Siapa yang tidak tahu dengan negara Jepang. Suatu negara yang terkenal dengan tekhnologinya, seni beladirinya, industri kreatifnya, dan kebudayaannya. Namun saat ini kita tidak akan membahas hal tersebut.
Selain terkenal dengan beberapa hal tersebut jepang juga terkenal dengan jumlah penduduk seniornya yang tinggi (jika tidak mau dibilang tua). Tidak hanya berumur panjang para oma dan opa di sanapun fisiknya masih sangat prima.
Hmmm... Apa rahasianya ya?
Setiap orang pasti ingin hidup panjang umur, sehat, sentosa, sejahtera, dan berkah. Namun hal itu tidak dapat diraih jika kita tidak bergaya hidup sehat yang tentunya dimulai sejak dini. Kita bisa mencontoh gaya hidup mereka yang mana sesuai dengan data statistik dan penelitian sudah membuktikannya.
Menurut survey dari seluruh bagian jepang, angka penduduk berumur panjang yang terbanyak berada pada daerah Okinawa. Yes, the birth place of karate. Berikut ini kiat kiat gaya hidup mereka yang bisa kita contoh:
• Mengatur asupan makanan yang rendah kalori dan bernutrisi tinggi.
Dalam mengatur asupan makanan mereka menggunakan istilah "hara hachi bu" yaitu memakan hanya sampai 80% dari rasa kenyang. Mereka rata rata hanya makan 1,500 kalori setiap harinya.
• Mengkonsumsi buah dan sayuran
Mereka mengkonsumsi sayuran yang berwarna hijau dan kuning contohnya yaitu Goya, mungkin di indonesia tidak asing lagi dengan sayuran ini. Pare, yup goya adalah pare. Opa dan oma disana suka makan sayuran yang pahit ini.
• Kedelai
Banyak makanan yang diolah dengan bahan dasar kedelai di okinawa sehingga konsumsi kedelai di sana sangat tinggi. Namun kedelai di okinawa berbeda dengan di tanah air, kita mengimpor dari amerika yang mana kedelai tersebut sudah termodifikasi genetikanya. But anyway tetap makan tempe anda ya.
• Mengkonsumsi ubi jalar
Bila dibandingkan dengan nasi mereka lebih banyak memakan ubi jadi pada saat makan mereka makan sedikit nasi saja.
• Menyukai ikan
Tidak susah mencari ikan segar di okinawa, hal ini didukung karena provinsi tersebut merupakan kepulauan. Dan pun mereka rajin sekali mengkonsumsi ikan.
• Tidak merokok
Mereka tidak suka rokok, mereka minum beralkohol namun dalam takaran yang sedikit.
• Suka berkebun, menjala ikan, dan berkegiatan fisik diluar ruangan.
Selain suka sayuran mereka juga menanam sendiri sayurannya. Setiap oma opa di sana tidak pernah pensiun terhadap pekerjaannya mereka akan tetap bekerja keras dengan berkebun, menjala ikan. Jadi mereka tetap berkegiatan fisik walau sudah sepuh.
Selain itu mereka punya konsep "ishoku dogen" yang bermakna makanan dan obat berasal dari satu sumber. Sehingga ditiap pekarangan terdapat kebun kecil dan apotik hidup.
• Vitamin D
Vitamin D diperoleh dari dalam tubuh dengan bantuan sinar matahari. Jadi jangan takut kulitmu jadi gelap ya guys.
• Memakan daging
Daging yang mereka makan adalah daging babi namun dikonsumsi sangat sedikit sekali yaitu pada acara perayaan tertentu saja. Jadi makan daging yang bijak ya.
• Ikatan sosial yang tinggi (Moai)
Rasa memiliki satu sama lain sangat erat disana sehingga mereka selalu punya teman baik senang maupun susah. Mereka tidak pernah khawatir terhadap kesulitan ekonomi dan kerepotan yang biasa kita alami, karena mereka selalu bagian dari group yang saling bahu membahu untuk membantu sesama. Istilah untuk ini disebut Moai.
• Ikigai
Menyeimbangkan fisik dan mental adalah kunci hidup sehat dan panjang umur. Selalu relax jauhkan dari stress, berfikir positif dan gembira selalu terlihat diwajah oma opa di sana. Selalu bersyukur dan menerima apa yang telah diperoleh mampu menguatkan mental anda. Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.
• Karate
Bila anda pergi ke okinawa untuk berlatih karate yang akan anda temukan adalah banyak master yang sudah berumur lebih dari delapan puluh tahun dan jangan salah anda pasti dapat dikalahkan oleh mereka. Dalam seni beladiri karate diajarkan secara paripurna baik seni, beladiri, kesehatan, dll termasuk pernapasan yang akan membantu metabolisme anda.
Ok itulah beberapa tips dari penduduk okinawa bagaimana mereka menjaga kondisi fisik dan psikis mereka agar selalu sehat sampai usia lanjut. Di lain sisi terdapat pengaruh barat terutama pada tahun 60an saat berdirinya pangkalan militer amerika di okinawa yang berdampak pada berdirinya gerai junk food sehingga menyebabkan berubahnya gaya hidup generasi muda okinawa.
Kembali lagi, selama apapun anda hidup hendaknya diisi hal yang bermanfaat dan selalu menjaga kehidupan dikarenakan umur yang anda miliki berada dibawah kekuasaan sang pemilik kehidupan.
Live is only once if you do it right, once is enough.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar