Journey of The Belt

Pada saat pertama karate diperkenalkan ke publik jepang, karate tidak mengenal tahapan yang ditandai dengan warna sabuk, walaupun dahulu pemakaian sabuk / obi memang memiliki fungsi untuk menyangga tanden dalam latihan pernapasan.

Karate mulai menggunakan tingkatan sabuk dimulai dari persahabatan Gichin Funakoshi yang dikenal sebagai bapak karate jepang dengan Jigoro Kano sang penemu judo.

Funakoshi mengadopsi tingkatan yang dimiliki judo, dimulai dari tingkatan Kyu 10 s/d Kyu 1 menggunakan sabuk putih dan berwarna kemudian diikuti tingkatan Dan 1 s/d Dan 9 menggunakan sabuk hitam, untuk Dan 10 umumnya menggunakan sabuk merah.

Sabuk merupakan salah satu dari tiga komponen seragam karate, yang lainnya adalah jaket dan celana panjang, dan sabuk memiliki nilai filosofi dari warna dan tingkatannya.

Sabuk Putih
Melambangkan niat yang suci untuk belajar karate, tidak memiliki niat yang negatif seperti menyakiti orang lain.

Sabuk Kuning
Berawal dari lembar kertas yang kosong, ia telah menerima coretan ilmu seakan akan  ia mendapat cahaya dari mentari untuk melihat dunia yang luas.

Sabuk Hijau
Setelah mendapat cahaya ilmu dan makin bertambah pengetahuannya, ia menjadi tegar laksana pohon yang rindang serta meneduhi dan memberi manfaat bagi mahluk lain.

Sabuk Biru
Pohon tersebut makin tumbuh kekuatannya dan menjulang kelangit biru yang tak berbatas untuk meraih cita citanya. Ia memiliki ketenangan bak lautan namun ia kuat bak badai.

Sabuk Coklat.
Ia sadar akan kekuatan dan kemampuannya. Maka ia merendah bak tanah dihadapan mahluk hidup dan menjadi pijakannya. Serta memiliki peran menghidupi sebagai tempat benih baru.

Sabuk Hitam
warna gelap melambangkan kedalaman dalam pemahaman Budo (jalan seni beladiri), hal ini didapatkan melalui keteguhan dalam tempaan.

Tanggung jawabnya bertambah dengan menjadi contoh dan memberikan ilmu bagi kohai / juniornya.

Sabuk hitam bukanlah akhir, justru ini adalah awal dari perjalanan yang panjang maka dari itu Dan 1 dinamakan Shodan yang bermakna tahapan awal.

Dari yang penulis ketahui dan bisa kita ambil pelajarannya adalah para master karate atau bahkan master dalam bidang lain entah itu dalam beladiri atau dalam akademik, ketika mereka sudah dianggap ahli oleh orang lain, mereka tidak lantas berhenti untuk belajar namun mereka masih memiliki semangat untuk belajar dan terus belajar.

Semangat inilah yang menjadi dasar filosofi tingkatan sabuk.

The day you stop learning is the day you stop living, that's the heart of karate.

Body, Mind, and Spirit

Pada tahun 409 SM terjadi sebuah peperangan di sebuah teluk yang bernama teluk marathon. Peperangan ini terjadi antara pasukan yunani dari athena melawan pasukan persia.

Singkat cerita pasukan yunani berhasil memenangkan peperangan ini dan mengusir pasukan persia dari negerinya.

Tersebutlah sebuah legenda yang bercerita tentang kisah Pheidippides yang membawa kabar kemenangan pasukan yunani dengan berlari tanpa henti dari marathon ke athena.

Jarak yang ia tempuh sekitar 40 KM, malangnya setelah ia tiba di athena dan menyampaikan kabar tersebut ia wafat karena kelelahan.

Kisah inilah yang mengilhami diadakannya cabang lari marathon.

What an extreme sport!

Namun kali ini kita tidak membahas mengenai lari marathon. Kita akan membahas perjuangan Pheidippides yang mengalami kondisi yang ekstrim sehingga ia melampaui batas dari kemampuannya.

Dalam karate apa yang dilakukan oleh Pheidippides dikenal dengan istilah "OSHINABU" yang bermakna pantang menyerah.

Yup! pantang menyerah adalah kunci untuk menggapai tujuan kita.

Pantang menyerahpun dalam tradisi Bushido (jalan hidup kesatria) dan Budo (jalan hidup seni beladiri) memiliki tahapan dan tingkatan.

Hmmm... apa saja ya tingkatannya?

Enter your body, mind and spirit.

Saat kita sedang berada dalam kondisi yang ekstrim untuk mencapai tujuan, entah itu dalam olah raga, pertarungan, maupun menjalankan tugas sehingga sangat menguras tenaga.

Dalam tahapan ini walaupun tubuh anda sudah letih namun anda masih dapat berfikir jernih maka kepalkan tangan anda dan tetap hadapi tantangan yang ada di hadapan anda.

Kemudian bila tantangan belum bisa terselesaikan dan fisik serta fikiran anda telah berada pada batasan kemampuan anda, maka pertahanan terakhir anda adalah semangat anda.

Dengan api semangat yang masih menyala pada diri anda maka anda akan mendapatkan kekuatan untuk melampaui kemampuan yang anda miliki.

Namun dari semua hal tersebut kembali lagi dari seberapa baik persiapan yang anda lakukan untuk menghadapi tantangan.

Prepare your battle
and
Face it with your body, your mind and your spirit!

Aerobik & Anaerobik

Sahabat smartial arts, setiap latihan fisik yang kita lakukan selalu berlatih dengan salah satu dari dua macam latihan yaitu latihan aerobik dan latihan anerobik.

Apa itu aerobik dan anaerobik?

Latihan aerobik meningkatkan penggunaan oksigen oleh tubuh untuk memproses produksi energi sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh. Umumnya latihan ini memiliki intensitas sedang dan durasi waktu yang lama. Contoh latihan ini adalah sepak bola.

Sedangkan latihan anaerobik terjadi ketika kebutuhan energi tubuh melebihi yang disediakan oleh pernapasan sehingga tubuh dipaksa bekerja tanpa oksigen. Karena berada dalam kondisi tanpa oksigen, latihan ini hanya bisa dilakukan dalam jangka waktu pendek. Contoh latihan ini adalah angkat beban.

Kita sudah tau perbedaannya, sekarang kita harus ketahui fungsinya.

Latihan aerobik berfungsi memperlancar sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh serta membantu mengurangi tekanan darah. Sedangkan latihan anaerobik membantu meningkatkan kekuatan, kecepatan, dan massa otot.

Apakah kita dapat memperoleh dua manfaat sekaligus dari dua macam latihan tersebut? Bayangkan kita dapat meningkatkan kapasitas anaerobik dan diwaktu yang sama kita melakukan latihan aerobik.

Terdapat sebuah metode yang menggabungkan dua latihan tersebut iaitu adalah metode Tabata.

Diambil dari nama seorang peneliti asal Jepang; Dr. Izumi Tabata yang menemukan cara pelatihan yang bisa menggabungkan dua jenis latihan tersebut.

Metodenya adalah sebagai berikut:

1. Pilih satu gerakan yang anda sukai.

2. Lakukan gerakan tersebut sebanyak banyaknya (sesuai kemampuan anda) selama 20 detik.

3. Istirahat selama 10 detik (tidak boleh lebih).

4. Ulangi set diatas sebanyak 7 kali, jadi totalnya adalah 8 kali pengulangan.

Total waktu yang dibutuhkan adalah 4 menit saja.

Disarankan memilih gerakan yang menggunakan jaringan otot yang besar, contoh gerakannya adalah burpee push up / Bastardo.

Gerakan ini dirancang oleh seorang psikolog asal Amerika Serikat yang bernama Royal H. Burpee.

Lakukan gerakan burpee sebanyak banyaknya selama 20 detik, istirahat 10 detik tidak lebih, ulangi sebanyak 8 kali.

Mudah?

Terus terang, latihan ini adalah latihan yang paling berat yang pernah saya alami. Bila anda tertarik selamat mencobanya.

Kiat Agar Anak Anda Tetap Bersemangat Berlatih

Menjadi seorang ayah tentu menaruh harapan yang besar bagi anaknya. Sebagai orang tua kita menyiapkan anak kita untuk menghadapi tantangan dimasa depannya.

Namun pernahkah anda mengalami atau terfikirkan bahwa semua sarana dan prasarana kualitas no.1 telah diberikan untuk mendukung perkembangannya serta menghabiskan dana yang cukup besar dan waktu yang dipakai untuk menemaninya berlatih atau belajar. Dan tiba tiba anak anda ingin berhenti begitu saja.

BOOM!

Mulailah drama antara orang tua dan anaknya. Kita begitu terorientasi dengan nilai akhir, rangking, piala, kesuksesan, penampilan, dan kebanggaan. Sampai anda lupa hal yang sangat penting, apa itu?

Kegembiraan

Terdapat beberapa contoh anak yang memiliki bakat namun terbuang sia sia karena sebagai orang tua tidak mengerti bagaimana cara mengkomunikasikannya dan jikapun anak anda sukses dengan keinginan keras anda, anda disarankan menyiapkan diri untuk menghadapi konsekuensi saat mereka dewasa dan mengerti atas apa yang telah mereka alami.

But don’t worry, There’s still hope left.

Berdasarkan penelitian ilmu psikologi, terdapat beberapa kalimat yang dapat digunakan oleh orang tua kepada anaknya yang mana kalimat itu dapat terus memotivasi anak anda dan mereka senang atas apa yang mereka lakukan.

Hmmm... apa saja ya?

3 ungkapan yang membuat anak anda semangat berlatih atau belajar adalah:

Sebelum memulai kegiatan
"Selamat bersenang senang"
"Lakukan yang terbaik"
"I love you"

Setelah berkegiatan
"Bagaimana kegiatannya apakah menyenangkan?"
"Kami bangga padamu"
"I love you"

Ternyata tidak hanya ungkapan diatas yang dapat menyemangati anak anda, terdapat ungkapan lain yang bahkan lebih besar lagi pengaruhnya.

Menurut survey yang dilakukan selama 30 tahun oleh dua orang pelatih profesional yaitu B. E. Brown dan R. Miller dari Proactive Coaching LLC dengan menanyakan orang tua dari para atlit yang sukses, kalimat apa yang diungkapkan kepada anak anda saat mereka berlatih?

Dan jawaban yang paling banyak adalah
"Kami senang melihat kamu berlatih!"

That's it.

Hindari pemakaian kalimat berorientasi hasil seperti "Kamu harus jadi juara" atau kalimat yang mengecilkan anak seperti "Coba berusaha lebih keras lagi" dan kalimat perbandingan dengan anak lain.

Cukup dengan kalimat "Kami senang melihat kamu berlatih!" atau "Kami bahagia melihat kamu belajar!"
Sederhana, elegant, dan efektif.

Hal yang dibutuhkan anak dari orang tua adalah perhatian penuh dan dukungan dalam setiap kegiatannya.

So give it to them.
Since they love you back, the rest will take care of itself.

Greatness cannot be forced upon anyone.

It grows from the joy of practice.

Coach less.

Love more.

You’re Never Too Old

Belum lama ini diriku bertemu dengan teman lama. Teman yang dulu pernah berlatih karate bersama sama, namun hanya berlangsung selama setahun saja.

Setelah bertanya kabar, Ia kemudian bertanya apakah aku masih berlatih karate? Tentu saja aku jawab masih. Terucap keinginan teman saya untuk berlatih kembali. Selain bernostalgia tujuan utamanya adalah agar tetap bugar dalam menjalani aktivitasnya sehari hari.

Namun ia beranggapan bahwa diusianya sekarang fisiknya sudah tidak bagus. Mengingat ia sudah meninggalkan olah raga ini cukup lama.

Sedikit saran bagi kawanku dan seluruh kawan smartial arts. Ada pepatah mengatakan "Waktu terbaik menanam pohon adalah 20 tahun lalu, waktu terbaik kedua adalah saat ini". Hal ini sejalan dengan pendapat Choki Motobu yang menyarankan belajar karate dimulai pada umur 12 tahun namun tidak salah bila berlatih pada umur lebih muda ataupun lebih tua.

Menurut pengalaman ada beberapa hal yang menjadi kendala bagi praktisi yang baru memulai pada usia dewasa terutama ketika melakukan beberapa teknik advance. Namun tahukah anda bila semua gerak motorik kita diatur oleh otak kita.

Bagian otak yang bertanggung jawab terhadap kesulitan melakukan aktivitas fisik yang baru dan kompleks bagi orang dewasa adalah Motor Cortex. Pada dasarnya semakin besar informasi yang diterima oleh otak melalui lintasan eferen maka semakin baik kita mengontrol otot kita.

Sisi positifnya hal ini masih bisa dilatih, berapapun usia anda. Walaupun secara realistis tidak semua teknik advance dapat dikuasai sempurna namun jangan menjadi halangan untuk tidak mempelajarinya. Teknik karate yang sulit dilakukan bukan karena faktor usia anda namun anda membutuhkan porsi latihan yang lebih.

Tidak ada kata terlambat untuk berlatih karate, anda dapat mempelajari semua teknik baik kihon, kata, kumite, torite, tegumi, kobudo. Hanya saja Just don’t expect to be a World Champion from day one. Mengasah teknik yang dipelajari diusia anda hingga menguasainya ibarat menghilangkan dahaga anda dengan meminum air.

So don’t try to fix the past, fix the future.

You’re going to live there for the rest of your life.

Karate is for you.

You’re never too old.

Orang Indonesia Harus Belajar Pencak Silat

Banyak seni beladiri yang terdapat di muka bumi ini, berbagai macam tekniknya, masing masing memiliki filosofi, tumbuh dilokasi dan kebudayaan yang berbeda, serta mendapatkan pengaruh atau mempengaruhi seni beladiri lainnya.

Namun walau seni beladiri banyak jenisnya pada dasarnya adalah sama. Contohnya bila anda ingin mencari kesehatan dengan mempelajari seni beladiri maka semua olah raga seni beladiri manfaatnya akan memberikan kesehatan.

Bila anda ingin belajar beladiri maka semua jenis seni beladiri mengajarkan cara yang efektif untuk membeladiri. Begitu juga dalam melatih mental, semua jenis seni beladiri memiliki nilai nilai filosofis atau etika yang hampir sama.

Kesamaan ini adalah hal yang wajar karena manusia memiliki sepasang tangan dan sepasang kaki, yang mana bila dilatih dapat dijadikan senjata untuk membeladirinya.

Bagi orang Indonesia, pencak silat berbeda dengan seni beladiri lain. Ada satu hal yang tidak dimiliki seni beladiri lain namun hanya dimiliki oleh pencak silat. Apa itu?

I D E N T I T A S

Yup, pencak silat sebagai salah satu identitas orang Indonesia. Bila anda keluar negeri pasti akan ditanya mengenai kebudayaan anda termasuk seni beladirinya yaitu pencak silat.

Sangat beruntung bila anda dapat mengenalkan atau bahkan mengajarkan seni beladiri  yang indah namun mematikan ini, sebab banyak yang tertarik akan seni beladiri ini. Hal ini dapat dilihat dari berdirinya perguruan diluar negeri, seminar yang mendatangkan praktisi dari Indonesia, diajarkannya pencak silat sebagai beladiri militer, dan digunakannya kerambit sebagai senjata oleh US navy seal.

Nah jadi apa yang membuat anda ragu untuk mempelajari pencak silat? Meskipun anda praktisi seni beladiri lain, tidak bisa dikatakan anda cinta seni beladiri bila anda tidak belajar pencak silat atau paling tidak mengenalnya.

Karate Pro

Weekend!

Siapa yang tidak menyukai weekend atau akhir pekan? Hari yang ditunggu tunggu untuk melepas penat setelah seminggu beraktivitas. Namun apakah anda tahu kalau istilah weekend itu baru ada pada akhir abad ke 18?

Yup, 200 tahun yang lalu istilah ini tidak dikenal, kita bisa bekerja dan libur kapan saja dan bahkan istilah "pekerjaan" seperti pengertian saat ini tidak ada. Saat itu kita memproduksi kebutuhan sendiri dan apabila berlebih kita bisa melakukan barter atau menjualnya keorang lain.

Semua itu berubah saat munculnya revolusi industri. Ada yang tahu apa itu revolusi industri? (may be you should reopen your old dusty school book)

Revolusi industri adalah perubahan dalam cara pembuatan barang yang semula dibuat oleh tangan kemudian digantikan oleh mesin. (of course after i reopen my old dusty school book)

Munculnya revolusi industri telah menyebabkan berubahnya tatanan kehidupan manusia dimulai dari ditemukannya mesin uap oleh mas James yang dikenal sebagai bapak revolusi industri pertama, kemudian diikuti pergantian pekerja pemintal kapas dengan mesin dan lini produksi lainnya.

Berdirinya pabrik pabrik menyebabkan berpindahnya para petani untuk menjadi buruh pabrik. Berubahlah tatanan kehidupan sosial yang awalnya tuan tanah dan petani menjadi pengusaha dan buruh.

Tak hanya kehidupan sosial tatanan politikpun berubah dari monarki menjadi republik, termasuk dalam bidang pendidikan yang awalnya bertujuan membentuk individu yang bermartabat seperti di yunani menjadi filsuf, di timur tengah menjadi ulama, di tiongkok menjadi sarjana dan pejabat. Orientasi pendidikan berubah menjadi individu yang siap kerja.

Namun revolusi industri bukanlah suatu kesalahan, karena pada dasarnya kehidupan manusia akan selalu berkembang disertai dengan inovasi yang tiada henti.

Dilain sisi bagi kebanyakan orang, bekerja 8 jam dalam sehari atau mungkin bahkan lebih adalah hal yang memberatkan dikarenakan tuntutan atau satu satunya gaya hidup yang kita ketahui?

The only life style? which is mean there is no other choice? is it really?

Bagaimana jika anda dapat mencari nafkah melalui seni beladiri entah itu karate, pencak silat, taekwondo, aikido, MMA, muay thai, BJJ, dll... atau entah apapun passion anda?

Awesome, right!?

Sebuah revolusi baru sebagai opsi lain dari era industri. Sebuah revolusi yang dibangun dari ide ide yang briliant, koneksi yang mencakup banyak orang disertai kemampuan pemasaran secara menyeluruh.

Diluar perkiraan setelah kita memasuki era digital ada orang yang bekerja sendiri dengan passionnya seperti graphic designer, programmer, blogger. Mereka dapat mengumpulkan pundi pundi dengan passionnya.

Anda dapat pula bekerja sendiri dengan seni beladiri. Berikut masukkan ide bagi anda yang tertarik dengan pekerjaan ini:

1. Mendirikan dojo. bila anda suka dengan mengajar dan suka membentuk koneksi dengan orang banyak pilihan ini tepat buat anda. Mencari tempat, peralatan pendukung, dan pemasaran yang bagus merupakan tantangan bagi anda. Selain income yang besar dan pasti, tanggung jawab yang besar terletak dipundak anda seperti masa depan karate dan regenerasinya.

2. Pengajar paruh waktu. Anda dapat menjadi pembicara, mengadakan seminar, memberi coaching clinic. Terutama bila anda seorang spesialis dalam kata, kumite, bunkai, beladiri praktis dll...

3. Penulis lepas. Bila anda menyukai menulis anda bisa mengirimkan tulisan anda kemedia cetak atau menulis diblog. Semakin banyak orang yang menyukai tulisan anda semakin banyak pula sponsor yang tertarik pada anda.

4. Vlogger. Anda dapat memberikan tutorial yang bermanfaat kepada murid jauh anda. Bila anda dapat memanfaatkan teknik video shooting, vlogging dapat berfungsi sebagai penambah uang saku anda.

5. Atlit. Menjadi atlit yang profesional dan berprestasi bisa menjadi akses dalam mendapatkan sponsor.

6. Administrasi. Bila anda orang yang suka bekerja dibelakang meja maka pilihan ini cocok untuk anda, karena semakin besar suatu organisasi semakin banyak pula hal administratif yang harus diurus.

7. Stage combat / fight choreo. Bila anda suka menonton film action yang didalamnya terdapat adegan pertarungan maka penata tarunglah yang bertanggung jawab dalam nilai artistik dalam adegan tersebut.

Bagaimana? tertarik? Masih banyak lagi lingkup yang dapat digali dalam seni beladiri, baik itu yang berhubungan secara langsung ataupun tidak seperti fisioligi, kinesiology, nutrisionis, filsuf, sejarahwan, psikolog olahraga, sport medicine, akupuntur, dan masih banyak lagi.

Namun dari semua pilihan diatas, terdapat hal yang harus anda pertimbangkan!
Apakah anda mau mengorbankan seni beladiri anda?

Seperti menganggap murid anda sebagai pelanggan, teknik sebagai barang dagang, dan absensi menjadi gemericik uang. Anda harus menerapkan etika dan nilai moral agar anda profesional, atau sebaliknya mungkin anda ingin membuat Mc Dojo?