Sehat dan Panjang Umur ala Okinawa

Siapa yang tidak tahu dengan negara Jepang. Suatu negara yang terkenal dengan tekhnologinya, seni beladirinya, industri kreatifnya, dan kebudayaannya. Namun saat ini kita tidak akan membahas hal tersebut.

Selain terkenal dengan beberapa hal tersebut jepang juga terkenal dengan jumlah penduduk seniornya yang tinggi (jika tidak mau dibilang tua). Tidak hanya berumur panjang para oma dan opa di sanapun fisiknya masih sangat prima.

Hmmm... Apa rahasianya ya?

Setiap orang pasti ingin hidup panjang umur, sehat, sentosa, sejahtera, dan berkah. Namun hal itu tidak dapat diraih jika kita tidak bergaya hidup sehat yang tentunya dimulai sejak dini. Kita bisa mencontoh gaya hidup mereka yang mana sesuai dengan data statistik dan penelitian sudah membuktikannya.

Menurut survey dari seluruh bagian jepang, angka penduduk berumur panjang yang terbanyak berada pada daerah Okinawa. Yes, the birth place of karate. Berikut ini kiat kiat gaya hidup mereka yang bisa kita contoh:

• Mengatur asupan makanan yang rendah kalori dan bernutrisi tinggi.
Dalam mengatur asupan makanan mereka menggunakan istilah "hara hachi bu" yaitu memakan hanya sampai 80% dari rasa kenyang. Mereka rata rata hanya makan 1,500 kalori setiap harinya.

• Mengkonsumsi buah dan sayuran
Mereka mengkonsumsi sayuran yang berwarna hijau dan kuning contohnya yaitu Goya, mungkin di indonesia tidak asing lagi dengan sayuran ini. Pare, yup goya adalah pare. Opa dan oma disana suka makan sayuran yang pahit ini.

• Kedelai
Banyak makanan yang diolah dengan bahan dasar kedelai di okinawa sehingga konsumsi kedelai di sana sangat tinggi. Namun kedelai di okinawa berbeda dengan di tanah air, kita mengimpor dari amerika yang mana kedelai tersebut sudah termodifikasi genetikanya. But anyway tetap makan tempe anda ya.

• Mengkonsumsi ubi jalar
Bila dibandingkan dengan nasi mereka lebih banyak memakan ubi jadi pada saat makan mereka makan sedikit nasi saja.

• Menyukai ikan
Tidak susah mencari ikan segar di okinawa, hal ini didukung karena provinsi tersebut merupakan kepulauan. Dan pun mereka rajin sekali mengkonsumsi ikan.

• Tidak merokok
Mereka tidak suka rokok, mereka minum beralkohol namun dalam takaran yang sedikit.

• Suka berkebun, menjala ikan, dan berkegiatan fisik diluar ruangan.
Selain suka sayuran mereka juga menanam sendiri sayurannya. Setiap oma opa di sana tidak pernah pensiun terhadap pekerjaannya mereka akan tetap bekerja keras dengan berkebun, menjala ikan. Jadi mereka tetap berkegiatan fisik walau sudah sepuh.

Selain itu mereka punya konsep "ishoku dogen" yang bermakna makanan dan obat berasal dari satu sumber. Sehingga ditiap pekarangan terdapat kebun kecil dan apotik hidup.

• Vitamin D
Vitamin D diperoleh dari dalam tubuh dengan bantuan sinar matahari. Jadi jangan takut kulitmu jadi gelap ya guys.

• Memakan daging
Daging yang mereka makan adalah daging babi namun dikonsumsi sangat sedikit sekali yaitu pada acara perayaan tertentu saja. Jadi makan daging yang bijak ya.

• Ikatan sosial yang tinggi (Moai)
Rasa memiliki satu sama lain sangat erat disana sehingga mereka selalu punya teman baik senang maupun susah. Mereka tidak pernah khawatir terhadap kesulitan ekonomi dan kerepotan yang biasa kita alami, karena mereka selalu bagian dari group yang saling bahu membahu untuk membantu sesama. Istilah untuk ini disebut Moai.

• Ikigai
Menyeimbangkan fisik dan mental adalah kunci hidup sehat dan panjang umur. Selalu relax jauhkan dari stress, berfikir positif dan gembira selalu terlihat diwajah oma opa di sana. Selalu bersyukur dan menerima apa yang telah diperoleh mampu menguatkan mental anda. Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.

• Karate
Bila anda pergi ke okinawa untuk berlatih karate yang akan anda temukan adalah banyak master yang sudah berumur lebih dari delapan puluh tahun dan jangan salah anda pasti dapat dikalahkan oleh mereka. Dalam seni beladiri karate diajarkan secara paripurna baik seni, beladiri, kesehatan, dll termasuk pernapasan yang akan membantu metabolisme anda.

Ok itulah beberapa tips dari penduduk okinawa bagaimana mereka menjaga kondisi fisik dan psikis mereka agar selalu sehat sampai usia lanjut. Di lain sisi terdapat pengaruh barat terutama pada tahun 60an saat berdirinya pangkalan militer amerika di okinawa yang berdampak pada berdirinya gerai junk food sehingga menyebabkan berubahnya gaya hidup generasi muda okinawa.

Kembali lagi, selama apapun anda hidup hendaknya diisi hal yang bermanfaat dan selalu menjaga kehidupan dikarenakan umur yang anda miliki berada dibawah kekuasaan sang pemilik kehidupan.

Live is only once if you do it right, once is enough.

Chibana Chosin

Pada artikel kali ini saya akan mengangkat suatu tulisan yang ditulis oleh seorang master karate yang bernama Chibana Choshin (1885-1969), Beliau adalah pendiri dari Kobayashi-ryu.

Artikel ini sangat bermanfaat bagi karateka tanpa memandang alirannya, karena dapat membuka pandangan anda terhadap seni beladri ini. Berikut ini artikel tersebut:

Butoku
Master Anko Itosu mempelajari karate dengan sangat gigih, ia tidak hanya ahli dalam karate namun juga seorang yang berpendidikan dan ahli dalam kaligrafi. Aku mengunjungi beliau pada tahun 1899 untuk memintanya mengajariku Uchinan-no-te (nama kuno dari karate).

Dua kali ia menolakku dan meninggalkan diriku didepan gerbangnya, hanya pada permintaan ketiga kalinya diriku baru diterima sebagai murid pribadinya.

Ia mengajarkan karate sangat rahasia di rumahnya dengan menyeleksi muridnya yang hanya terdiri dari enam sampai tujuh orang. Mereka berlatih karate sebagai Bu (seni beladiri) bukan sebagai cabang olah raga seperti yang terjadi saat ini. Pada saat itu dirikupun berlatih secara sembunyi bahkan dari keluargaku sendiri.

Sampai pada tahun 1903 atau 1904 Itosu sensei mulai menyebarkan karate secara umum di sekolah sekolah. Pada saat itulah saya mengaku kepada orang tua saya bahwa saya tidak bersekolah malahan berlatih karate.

Pada tahun 1918 sekelompok karateka yang terdiri dari Hanashiro Chomo, Kyan Chotoku, Miyagi Chojun, Mabuni Kenwa, Go Kenki, Oshiro Chojo, Yabu Kentsu, Kyoda Juhatsu, Yabiku Moden dan diriku membentuk group yang bertujuan untuk mempelajari karate mengingat dua guru besar telah meninggal (Anko Itosu dan Kanryo Higaonna keduanya wafat pada tahun 1915). Group ini bernama Karate Kenkyukai yang didirikan di kota Shuri.

Saat itu adalah pertama kalinya master karate dari berbagai aliran (Shuri, Naha, Tomari) bertemu, berlatih bersama, dan saling bertukar pengetahuan karatenya. Setiap pertemuan satu orang senior akan memimpin latihan sehingga semua orang akan mendapatkan ilmu yang lengkap.

Hal ini berlangsung hanya sampai pada tahun 1929 dikarenakan seni beladiri ini semakin populer dan masing masing master sibuk dengan muridnya yang terus bertambah.

Aku mulai mengajar Shuri-te Karate-jutsu pada tahun 1920 namun baru pada tahun 1929 dan berumur 44 tahun diriku baru membuka dojo di kota Shuri. Pada tahun 1933 teman baikku dan juga rekan sesama karate yaitu Chojun Miyagi bersama sama mendaftarkan nama aliran kami di Dai Nippon Butokukai (Asosiasi Seni Beladiri Jepang), aku menamai gaya karate yang aku ajarkan dengan Shorin-Ryu (aliran hutan kecil) dan Chojun Miyagi menamai gaya karatenya Goju-Ryu (aliran keras dan lembut).

Kami berdua teman yang akrab sampai beliau meninggal pada tahun 1953, kami semua merasakan kehilangan.

Para praktisi seni beladiri okinawa yang sejati tidak akan mencari nafkah dari seni beladiri yang mereka ajarkan. Seorang karateka akan mencari nafkah diluar dari seni beladiri sehingga seni beladiri tidak akan terkontaminasi dari istilah "Mesin Uang". Inilah pandangan hidup orang okinawa.

Setiap tahunnya karate akan mengalami perubahan dan hal ini adalah fenomena yang wajar. Seorang pelatih harus terbuka pandangannya dengan trobosan baru dan terus belajar hal yang baru. Bila seorang pelatih menolak untuk belajar hal baru dan menerima ide, gagasan yang baru maka akan terjadi stagnansi, kebosanan, dan lama kelamaan karate akan hilang.

Pada saat ini banyak karateka berlatih tidak dengan serius. Pada saat latihan mereka hanya berfikir "kapan latihan ini akan berakhir" dan tidak bertujuan terhadap perkembangan yang diperolehnya.

Anda harus berlatih sungguh sungguh bila ingin mendapatkan perkembangan yang baik. Jika anda hanya berlatih setengah setengah lebih baik berlatih yang lain daripada membuang waktu.

Jika pelatih melatih dengan sepenuh hati maka ia akan mengharapkan muridnya berlatih dengan gigih. Jika demikian maka pelatih dan murid akan berkembang bersama, murid akan memotivasi pelatih dan pelatih akan mengajarkan karate yang benar dan memberikan semangat kepada murid.

Saat anda berlatih anda harus mencurahkan seluruh jiwa raga anda untuk karate. Buang semua fikiran selain pada karate. anda harus benar benar memfokuskan fikiran, tangan, dan kaki anda. Anda tidak hanya mempelajari gerakkan fisik saja namun juga seni dari karate itu sendiri.

Hendaknya anda mengembangkan diri anda sebelum anda mencapai usia lima puluh tahun, dikarenakan tubuh anda secara alami akan mengalami penuaan pada usia lima puluh tahun. Maka dari itu anda harus berkesinambungan melatih diri anda dan jika pada usia lima puluh tahun anda masih rutin berlatih maka penuaanpun tidak terlalu berpengaruh pada mental dan fisik anda.

Pada masa lalu karate dilatih sebagai seni beladiri berbeda dengan saat ini yang mana karate dilatih sebagai olah raga gymnasium. Dan memang seharusnya karate dilatih sebagai seni beladiri. Latihlah jari tangan dan jari kaki anda seperti mata panah dan tangan keras seperti besi, inilah semangat yang harus anda tanamkan untuk mengembangkan diri anda.

Namun tidak hanya fisik saja yang harus kita latih, kita juga harus berlatih dan meneliti kata / jurus serta aplikasinya. Karena hal yang sangat penting adalah memahami kata dan melatih tubuh anda untuk memahami inti dari karate. Hal ini akan menjadikan anda memiliki kekuatan lima sampai enam kali lipat jika anda berlatih dengan keras.

Terdapat dua faktor yang menentukan kesuksesan yaitu usaha dan terus belajar. Gerakan anda harus tajam (tidak boleh lambat) dan jika anda berlatih kata mata anda akan tajam serta tangkisan dan serangan anda akan semakin kuat.

Bahkan jika anda telah mencapai umur tujuh puluh atau delapan puluh anda harus tetap belajar, berlatih, dan meneliti karate dengan sikap yang positif dan selalu menanamkan dalam fikiran anda "belum cukup, belum cukup...".

Itulah sedikit tulisan dari master Chibana Chosin, beliau wafat tahun 1969 pada usia 83 tahun.

He never stopped training.

Rasa Takut

Apakah anda takut dalam berlatih sparring?

Tenang, anda tidak sendiri. Karena banyak praktisi seni beladiri yang baru berlatih atau yang sudah lama namun jarang berlatih sparring memiliki kendala yang sama yaitu takut.

Takut adalah suatu mekanisme pertahanan hidup dasar yang terjadi sebagai respons terhadap suatu stimulus tertentu, seperti rasa sakit atau ancaman bahaya. Takut menurut ahli psikologi merupakan hal yang normal karena takut adalah salah satu emosi dasar manusia selain bahagia, sedih, dan marah.

Para petarung dunia yang berlaga di arenapun memiliki rasa takut terhadap lawan yang akan dihadapinya. Mereka tidak melawan rasa takut tersebut namun mereka menerima rasa takut tersebut.

Kadang kita menyangkal ketakutan dan bahkan mengabaikannya. Padahal keberanian tak akan muncul begitu saja tanpa kita menyadari bahwa ketakutan harus dilawan atau diatasi. Akui bahwa rasa takut kita memang ada dan nyata (langkah pertama dalam mengendalikan situasi). Jangan pernah menilai rasa takut itu sebagai sesuatu yang baik atau buruk. Biarkan rasa takut tersebut muncul dengan sendirinya dan tak usah menilainya, biarkan mengalir secara alami dan kita harus menerimanya.

Terdapat kiat kiat khusus untuk melatih sparring dengan rasa takut didalam diri. Pertama kita umpamakan bahwa sparring itu adalah  berenang didalam kolam renang yang sangat dalam. Tentunya bila kita tidak belajar berenang terlebih dahulu dengan menggunakan alat khusus seperti pelampung atapun didampingi langsung oleh ahli maka kita akan tenggelam.

Terdapat hal yang memprihatinkan, yaitu banyak pelatih yang langsung menerjunkan muridnya kedalam sparring tanpa mengetahui kondisi psokologis dan teknik dari anak didiknya. Hal ini diibaratkan melempar anak kedalam kolam yang dalam padahal ia tidak bisa berenang.

(Banyak orang tua yang bertanya kepada saya mengenai seni beladiri apa yang baik untuk perkembangan anak, maka saya menjawab apapun seni beladirinya yang terpenting adalah pelatihnya apakah mengetahui ilmu psikiologi, ilmu mekanisme tubuh, p3k, dan lain sebagainya)

Berikut ini tips dalam sparring untuk menghindari cidera yang fatal dan mengelola rasa takut:

1. Yakso kumite / pertarungan perjanjian
Kumite ini dilakukan kepada kedua belah pihak atau lebih yang mana masing masing telah sepakat terhadap peran yang akan dilakukan (apakah ia yang menyerang atau bertahan). Dalam kumite ini masing masing peserta sudah mengetahui tekniknya dan dilakukan secara instruksi.

2. Menggunakan pengaman
Penggunaan pengaman saat sparring wajib diperlukan, tentunya untuk menghindari cidera. Pada tahap ini instruksi tidak lagi diperlukan, jadi setiap karateka harus memiliki naluri kapan harus menyerang dan kapan harus bertahan. Pada tahap inipun dapat ditentukan siapa yang menyerang dan siapa yang bertahan namun untuk teknik diharapkan dapat berimprovisasi.

3. Membatasi target sasaran
Untuk melatih keberanian, membatasi target sasaran sangat diperlukan selain melatih keberanian latihan ini juga berfungsi untuk mengasah teknik agar tajam dan akurat. Setelah terlihat perkembangan yang signifikan kemudian dapat memperluas target sasaran contohnya dari yang hanya target sasarannya leher kebawah dan sabuk keatas diperluas menjadi seluruh tubuh.

 4. Jiyu kumite / pertarungan bebas
Pada tahap ini tidak ada instruksi gerakan dan sasarannya pun bebas. Kumite ini dilakukan ketika karateka sudah berani dan percaya diri terhadap teknik yang dimiliki. Naluri menyerang dan bertahan serta taktik dan strateginya sudah matang. Untuk tahap ini penggunaan pengaman masih diperlukan namun penggunaan tenaga dan kecepatan dapat sampai tingkat maksimal.

5. Full contact kumite
Pada full contact kumite tubuh akan merasakan benturan yang sangat keras jika serangan lawan mengenai kita. Peraturannya pun sangat bebas dan pemenang hanya ditentukan saat lawan benar benar tidak mampu lagi melawan. Untuk kumite tahap ini hanya diperuntukkan bagi karateka yang sudah matang baik fisik, psikis dan tekniknya.

Itulah beberapa tips untuk melatih keberanian dalam sparring. Tips tersebut hanyalah sebagai sarana anda mengatasi rasa takut, pada intinya semua kembali kedalam diri anda yaitu bagaimana anda mengelola mindset anda.

Maai

Maai adalah istilah yang digunakan dalam seni beladiri jepang untuk mengungkapkan jarak dengan lawan. Dalam hal ini jarak tidak hanya untuk ruang namun juga waktu yang dibutuhkan untuk melakukan serangan kearah lawan, sudut serang dan ritme serangan.

Dengan kata lain anda harus berada pada posisi dan waktu yang tepat saat melakukan suatu serangan.

Sebagai contoh lawan yang memiliki kecepatan, maai akan lebih panjang dari yg lambat. Jadi suatu keharusan untuk menguasai maai yang menjadi kemampuannya dalam suatu pertarungan.

Dalam artian bahwa anda dapat melakukan serangan terlebih dahulu dari lawan anda, dibandingkan serangan secara simultan atau terpojok tanpa melakukan serangan balik.

Dalam mengoptimalkan maai, maka diperlukan footwork yang bagus karena penggunaan gerak langkah dapat menentukan jarak, ruang, dan sudut serang.

Bayangkan, bila anda kehabisan nafas dalam pertarungan anda dapat menurunkan tangan anda dan menarik nafas yang cukup atau mendorong lawan anda. Namun jangan sekali kali anda berhenti bergerak. Tetap bergerak / footwork dengan memberikan ruang aman maka dapat menjadi kesempatan anda untuk "isrirahat".  Dan tentunya untuk melakukan serangan.

Di lain sisi berlawanan dengan gaya bertarung ofensif, banyak orang hanya terkonsentrasi untuk menyerang, namun jika lebih sabar serta memahami batas dari jangkauan lawan, kemudian mendapatkan waktu yang tepat maka pada saat itu lawan akan "terkunci" baik fisik maupun mental. Pada momen itulah waktu yang tepat melakukan serangan telak kearah lawan.

Gaya bertarung defensif atau counter menggunakan maai yang lebih sempit dan singkat dengan memperhitungkan angel / sudut serang, waktu, mengkonsentrasikan tenaga pada serangan, dan keakuratan sasaran pada daerah vital.

Know Your Enemy

Dalam dunia bisnis dikenal sebuah istilah KYC, akronim dari know your customer. Tujuan dari prinsip ini adalah mengenal, mendata, memahami dan menganalisa resiko terhadap pelanggan  yang dimiliki.

Dalam seni beladiripun dikenal konsep yang sama yaitu know your enemy. Seperti yang diungkapkan oleh Sun Tzu pada dua abad yang lalu dalam buku The Art of War:

"Mengetahui siapa musuh Anda dan mengenal diri sendiri, maka dalam seratus pertempuran Anda tidak akan pernah kalah. Jika Anda tidak mengetahui tentang musuh anda tapi anda mengetahui kelemahan dan kekuatan diri sendiri maka peluang untuk menang dan kalah adalah sama. Jika Anda tidak mengetahui baik musuh maupun diri sendiri, maka ada bahaya dalam setiap konflik."

Quote tersebut memang banyak digunakan dalam dunia bisnis salah satunya pada prinsip KYC, namun pada artikel kali ini kita akan mendalami tujuan asli dari quote tersebut yaitu untuk mempertahankan diri anda dari suatu pertarungan.

Kita ambil contoh pada pertandingan tinju, masing masing petinju akan mempelajari lawan yang akan dihadapinya dengan melihat rekaman pertandingan sebelumnya. Dari situ ia akan melihat gaya bertarungnya, strateginya, keunggulannya dan mencari celah kelemahannya.

Pada contoh yang lain seperti pada pertandingan kumite di karate, peserta tidak akan tahu siapa lawan yang akan dihadapinya sampai saat anda di arena karena penentuannya dengan sistim kocok. Namun yang pasti ia tahu yang dihadapinya memiliki berat yang sama, gaya bertarung yang sama dan peraturan yang sama.

Singkat kata bila anda bertarung di arena judo maka anda akan berhadapan dengan judoka, bila dikarate anda akan berhadapan dengan karateka, ditaekwondo tentunya dengan taekwondoin. Termasuk diarena MMA yang akan dihadapinya petarung MMA.

Bagaimana bila anda teribat pertarungan di luar arena?

Lawan anda bisa siapa saja, mungkin seorang pesilat? BJJ? pegulat? ninja? atau seorang petarung jalanan?

Selama di dojo kita dipersiapkan untuk berlaga diarena pertandingan yang mana penuh dengan peraturan dan pengaman, namun mengabaikan bagaimana mempersiapkan suatu kondisi disaat kita berada dalam pertarungan yang bebas.

Berlatih untuk brawler tentunya harus menjadi menu utama disamping mengejar target menjadi seorang juara di arena. Di luar dojo fancy kick dan long fast punch tidaklah terlalu efektif kecuali anda benar benar ahli dalam hal itu.

Tekhnik sedehana dan tepat sasaran, dapat menyelamatkan anda sebagai pemula saat brawler. Asal anda selalu mengasah teknik tersebut, sebab akurasi membutuhkan pengulangan suatu gerakan.

Sudah menjadi teori umum dalam bidang olah raga, bila seorang atlit ingin ahli dalam suatu teknik maka ia harus melakukan repetition sebanyak 10,000 kali.

Dengan berlatih free fighting di dojo anda, anda dapat memperbesar peluang selamat dari  brawler.

Seperti quote dari Sun Tzu "Bila anda tidak mengetahui kemampuan anda maupun lawan anda maka ada bahaya dalam setiap konflik"

Naihanchi

Dalam karate, ada jurus atau kata yang terlihat mudah dipelajari namun bila kita kupas lebih detail maka terdapat banyak teknik yang terkandung didalamnya. Hal ini akan coba kita bahas pada artikel kali ini.

Kita ambil contoh suatu kata yang bernama naifanchen (dialek okinawa) atau naihanchi (dialek jepang) atau tekki (nama yang diberikan gichin funakoshi pada saat karate diperkenalkan pertama kali di jepang guna menghindari hal yang identik dengan tiongkok).

Naihanchi memiliki makna "bertarung secara menyamping". Hal ini dapat dilihat dari arah gerakannya yang menyamping. Sedangkan tekki memiliki arti "kuda besi". Makna ini diambil dari bentuk kuda kuda yang digunakan di tekki kata, yang seolah olah sedang menunggang kuda.

Banyak praktisi karate mengira bahwa embusen dari naihanchi ini adalah untuk pertarungan di jalanan sawah, papan jembatan pada perahu, gang kecil atau dibelakang anda terdapat dinding. Gerakan menyamping pada kata ini tidaklah memiliki hubungan dengan pertarungan tersebut.

Pada masa lalu naihanchi diajarkan sebagai kata pertama (sama seperti sanchin pada goju ryu dan uechi ryu) namun saat ini naihanchi mulai diajarkan saat sabuk coklat.

Dalam naihanchi tidak terdapat gerakkan yang "menakjubkan" hanya gerakkan yang sederhana saja sehingga dalam sport karate kata ini jarang dimainkan.

Asal mula naihanchi diperkirakan sudah ada sekitar tahun 1800an yang mana kata ini diperkenalkan oleh Sokon Matsumura. Seorang kesatria dan pelindung dari tiga generasi kaisar kerajaan ryukyu.

Beliau menggabungkan seni beladiri asli ryukyu / okinawa yaitu "Te" dengan seni beladiri tiongkok yaitu "quanfa". Hal ini tak lepas dari hubungan antara okinawa dengan tiongkok dan perannya sebagai bodyguard yang mengunjungi dan dikunjungi ahli beladiri quanfa. Namun menurut keterangan dari choki motobu, saat ini kata naihanchi beserta passai, chinto, dan rohai sudah punah ditiongkok dan hanya diajarkan dalam karate.

Diantara murid dari sokon matsumura adalah anko itosu. Beliau memberikan keterangan mengenai naihanchi adalah kata yang termudah sekaligus yang tersulit. Beliau juga yang menciptakan naihanchi / tekki nidan dan sandan sebagai tambahan sedangkan yang originalnya dinamakan tekki shodan.

Saat ini beberapa aliran mempelajari keseluruhan dari tiga tekki dan beberapa aliran hanya mengajarkan yang originalnya seperti Wado ryu. Tidak hanya naihanchi saja yang hanya diajarkan originalnya, kata lainnya seperti passai, kushanku, juga hanya diajarkan kata aslinya.

hal ini menurut pendiri wado ryu yaitu Hironori Ohtsuka lebih menitik beratkan kepada fungsi pembelaan diri suatu kata daripada mengetahui banyak jurus hanya sebagai gerakkan fisik saja.

Terlepas dari penting atau tidaknya "suffix kata", bagi Hironori Otsuka naihanchi merupakan kata utama wado ryu. Mengenai waktu yang dibutuhkan untuk menguasai kata ini Hironori Ohtsuka mengungkapkan membutuhkan sepanjang usia untuk menguasainya. Hal ini sejalan dengan gurunya yaitu Gichin Funakoshi yang membutuhkan waktu selama tiga tahun untuk setiap tekki. Hal ini menggambarkan begitu dalamnya kata naihanchi ini.

Menurut guru hironori yang lain yaitu choki motobu banyak bunkai dari kata ini yang menggunakan gulatan, kuncian, dan bantingan. Salah satu teknik yang menjadi ciri khas dari kata ini adalah nami-gaeshi (sapuan kaki).

Hironori otsuka berpendapat tujuan utama dari teknik ini adalah melatih keseimbangan. Pada gaya karate yang lain nami-gaeshi dikenal dengan naihanchi geri. Dikisahkan choki motobu pernah mematahkan kaki lawannya dengan teknik ini.

Sudah tidak diragukan lagi bahwa kemampuan bertarung jarak dekat adalah hal yang vital dikuasai sebagai bagian membeladiri dan naihanchi memberikan cara yang efektif dan efisien dalam kondisi ini.

Kita ambil satu contoh sasaran yang menjadi penekanan pada kata ini yaitu serangan langsung pada carotid sinus. Titik ini terletak pada samping leher dibawah rahang.

Serangan dengan tepat dan keras pada titik ini dapat menyebabkan hilangnya kesadaran pada lawan. Hal ini disebabkan titik ini tidak dilindungi oleh otot dan bila terjadi benturan yang keras otak akan bereaksi terdapat tekanan darah yang meninggi dengan sangat cepat.

Sasaran lain yang ditekankan adalah pada dagu lawan. Titik ini sangat berbahaya, terutama saat menggunakan kagi zuki. Teknik kagi zuki yang tepat sasaran dapat menggeser syaraf tulang belakang, terutama pada sambungan tulang tengkorak dan tulang belakang.

Itulah sebagian dari banyak teknik bunkai yang terdapat pada naihanchi. Masih banyak yang bisa digali dari kata ini namun tentunya tidak cukup dijabarkan pada satu artikel atau sesekali latihan saja.

The point is "more you practice it, easier to master it"

Kemenangan & Kekalahan

Tahun ini adalah tahun diselenggarakannya perhelatan terbesar olah raga yang diadakan setiap empat tahun sekali, olimpiade. Momen ini merupakan pembuktian bagi para elit atlit atas latihannya yang keras serta setelah melewati beberapa kompetisi regional yang sangat ketat.

Namun tidak hanya atlit saja yang berkompetisi, tapi semua manusia dan bahkan mahluk hiduppun selalu berkompetisi. Karena pada hakikatnya hidup adalah kompetisi.

Seyogyanya suatu kompetisi pasti ada yang menang dan ada yang kalah. Saya yakin kita akan selalu siap untuk menerima kemenangan, menjadi juara, dan menerima reward atas usaha yang telah kita korbankan.

Di lain sisi terdapat pihak yang pasti menerima kekalahan. Di posisi inilah sikap seorang "pemenang sejati" diuji.

Berlapang dada dalam menyingkapi suatu kekalahan adalah sikap yang wajib dimiliki setiap kompetitor. Tetap berfikir positif bahwa kekalahan adalah kemenangan yang tertunda menjadi modal untuk menatap pertandingan selanjutnya.

Ada satu kesamaan yang dimiliki oleh pihak yang menang maupun yang kalah, setelah pertandingan usai mereka akan kembali ke dojo, memakai gi mereka, memukul makiwara, dan semua latihan yang menguras fisik dan mental mereka.

Yup, baik yang menang dan yang kalah akan berlatih kembali bahkan lebih keras dari sebelumnya. Sang pemenang berlatih agar ia tetap menjadi yang terbaik dan yang kalah berlatih agar menjadi yang terbaik.

"Karate wa yu no goto shi taezu natsudo wo ataezareba moto no mizu ni kaeru."
Karate ibarat air yang panas jika didiamkan maka akan menjadi dingin.

Oss...

Dalam tradisi seni beladiri karate, para praktisinya sering menggunakan sebuah kata yang penggunaannya seolah olah mencakup lebih dari satu ungkapan.

i'm sure, you're already know what it is.

Kata "osu" atau "oss" selalu diucapkan hampir seluruh karate-ka di muka bumi ini, baik itu didalam dojo, di luar dojo, saat bertemu dan berpisah dengan sempai atau kohai bahkan dengan sensei, saat menjawab suatu arahan, saat masuk dojo, dan mungkin hampir setiap kegiatan kita sehari hari, dikuti dengan membungkukkan punggung. (seriously?)

Berikut sedikit penjelasan terhadap kata "osu" yang sering kita gunakan untuk menghindari kesalah pahaman bila kita menggunakannya tidak pada tempatnya:

Terdapat beberapa pendapat terhadap sejarah penggunaan "osu" sendiri, namun menurut saya pribadi pendapat yang mendekati dengan tradisi karate adalah penjelasan dari aliran modern full contact karate yaitu Kyokushin Karate.

Menurut sang pendiri Kyokushin Karate yaitu Masutatsu Oyama; "osu" berasal dari dua kata yaitu osu yang berarti mendorong dan shinabu yang berarti menderita. Bila digabungkan dua kata tersebut menjadi kata baru yang bermakna Pantang Menyerah.

Dengan kata lain, dikarenakan dalam berlatih karate dengan menempa fisik dan mental hingga benar benar menguras energy maka sangat dilarang kita menunjukkan sikap mengeluh terhadap latihan tersebut. Maka ungkapan Osu atau Oss adalah untuk menunjukkan semangat pantang menyerah kita terhadap beratnya beban dan rintangan yang kita hadapi.

Do and don't say oss:

Bila dalam perguruan ataupun dojo anda menerapkan oss dalam interaksi antar sesama karate-ka maka lakukanlah sesuai dengan etika yang ada diperguruan anda.

Namun hendaknya tidak mengucapkan oss pada orang jepang kecuali mereka lebih muda dari anda, tingkatannya dibawah anda, atau mereka memang tidak mempermasalahkan anda mengucapkannya terhadap mereka (bila anda seorang wanita lebih baik tidak mengucapkannya sama sekali).

Di daerah asal karate yaitu okinawa jepang kata oss tidaklah digunakan dalam tradisi karate, mereka menggunakan "hai" untuk interaksi antar sesama karate-ka. Ungkapan "hai" memiliki makna konfirmasi kesanggupan seperti; iya, baik, siap laksanakan.

In the end, apapun yang anda ucapkan baik itu oss, osu, hai atau bahkan tidak ada kata khusus. yang terpenting adalah

“Karate wa rei ni hajimari, rei ni owaru.”
(Karate dimulai dan diakhiri dengan hormat)

– Funakoshi Gichin (1868-1957)

Hiki-Te

Sejak karate diperkenalkan ke daratan utama Jepang kemudian banyak bermunculan UKM (unit kegiatan mahasiswa) di beberapa universitas di Jepang sebagai wadah bagi mahasiswa indonesia yang berkuliah di Jepang untuk berlatih karate.

Setelah para mahasiswa tersebut lulus dan kembali ke tanah air mereka mengenalkan karate sebagai seni beladiri yang amat baru. Para sensei yang sangat berjasa tersebut mulai membuka dojo dan mengajarkan ilmu yang mereka dapat.

Sayangnya sejak karate diperkenalkan di Jepang dari daerah asalnya yaitu Okinawa, sudah terdapat degradasi teknik dan hal ini berlanjut sampai dengan di tanah air tercinta.

Yang dimaksud degradasi teknik adalah kurangnya pengetahuan bagi para praktisi karate di tanah air terhadap makna yang terkandung dalam setiap teknik atau gerakan yang ada di dalam karate, baik itu kihon, kata maupun kumite.

Yuk mari kita bahas mengenai salah satu teknik dalam karate yang mungkin bagi praktisi karate sendiri tidak mengetahui makna dari gerakkan tersebut.

Sahabat smartial arts, pernahkah anda bertanya mengapa ketika kita melakukan gerakkan memukul / chudan tsuki, terdapat tangan yang pasif yang terletak disisi pinggang anda.

Bentuk tangan tersebut digunakan pada saat kita berlatih kata, kihon waza, dan bahkan kumite.

Bila kita berkaca pada seni beladiri lain seperti tinju barat, thai boxing, maupun MMA (mix martial arts) praktisinya meletakkan tangan yang pasif di depan dada atau di bawah dagu guna mempersempit sasaran kebadan dan lebih efisien untuk serangan combo.

Namun dalam karate tangan yang pasif diletakkan pada sisi pinggang. Seperti saat berlatih waza, setelah menangkis kemudian tangan yang menangkis ditaruh disisi pinggang diikuti serangan dengan tangan yang lain.

Bila dilihat pada kaca mata awam maka seolah olah memberikan ruang yang terbuka sebagai target serangan.

Kemudian apa makna dari Hiki-te ini?

Hal tersebut dapat ditelusuri dari awal teknik tersebut yaitu pada Kata. Seperti kita ketahui bahwa setiap teknik (sekecil apapun teknik tersebut) pada kata pasti memiliki maksud dan tujuan membeladiri yang efektif.

Saya akan mencoba memvisualisasikan sebagai berikut:

Dalam memperagakan kata, kita akan membayangkan seolah olah benar terdapat serangan yang nyata yang mengarah kepada kita dan serangan tersebut diterjemahkan dengan bentuk suatu tangkisan.

Tangkisan ini tidaklah diterjemahkan hanya sebagai tangkisan namun diikuti dengan menangkap serangan, menjambak ataupun mencekik kemudian menarik lawan mendekati kita kemudian diselesaikan dengan serangan yang telak kearah lawan.

teknik Hiki-te yang memang bermakna menarik tangan ini dalam sport karate tentunya dilarang, dikarenakan sifatnya yang "kotor" dan brutal. Dan memang kita akan melakukan apa saja demi membeladiri dengan teknik yang berbahaya termasuk teknik yang dalam sport karate dinilai teknik kotor.

Namun dalam teknik asli karate dan kata, teknik hiki-te ini bukanlah satu satunya pakem yang digunakan dalam membeladiri. Terdapat pula teknik yang menggunakan kedua tangan secara simultan dalam menyerang dan bertahan, teknik tersebut dalam karate modern disebut dengan morote waza.

Ok that's it

Mungkin saja ada yang tidak sependapat dengan penjelasan diatas dan itu wajar saja. Karena inti karate adalah selalu belajar maka dengan artikel kali ini diharapkan terbukanya diskusi ilmiah sehingga meningkatnya kualitas pemahaman akan teknik karate.

The day you stop learning is the day you stop living.

Journey of The Belt

Pada saat pertama karate diperkenalkan ke publik jepang, karate tidak mengenal tahapan yang ditandai dengan warna sabuk, walaupun dahulu pemakaian sabuk / obi memang memiliki fungsi untuk menyangga tanden dalam latihan pernapasan.

Karate mulai menggunakan tingkatan sabuk dimulai dari persahabatan Gichin Funakoshi yang dikenal sebagai bapak karate jepang dengan Jigoro Kano sang penemu judo.

Funakoshi mengadopsi tingkatan yang dimiliki judo, dimulai dari tingkatan Kyu 10 s/d Kyu 1 menggunakan sabuk putih dan berwarna kemudian diikuti tingkatan Dan 1 s/d Dan 9 menggunakan sabuk hitam, untuk Dan 10 umumnya menggunakan sabuk merah.

Sabuk merupakan salah satu dari tiga komponen seragam karate, yang lainnya adalah jaket dan celana panjang, dan sabuk memiliki nilai filosofi dari warna dan tingkatannya.

Sabuk Putih
Melambangkan niat yang suci untuk belajar karate, tidak memiliki niat yang negatif seperti menyakiti orang lain.

Sabuk Kuning
Berawal dari lembar kertas yang kosong, ia telah menerima coretan ilmu seakan akan  ia mendapat cahaya dari mentari untuk melihat dunia yang luas.

Sabuk Hijau
Setelah mendapat cahaya ilmu dan makin bertambah pengetahuannya, ia menjadi tegar laksana pohon yang rindang serta meneduhi dan memberi manfaat bagi mahluk lain.

Sabuk Biru
Pohon tersebut makin tumbuh kekuatannya dan menjulang kelangit biru yang tak berbatas untuk meraih cita citanya. Ia memiliki ketenangan bak lautan namun ia kuat bak badai.

Sabuk Coklat.
Ia sadar akan kekuatan dan kemampuannya. Maka ia merendah bak tanah dihadapan mahluk hidup dan menjadi pijakannya. Serta memiliki peran menghidupi sebagai tempat benih baru.

Sabuk Hitam
warna gelap melambangkan kedalaman dalam pemahaman Budo (jalan seni beladiri), hal ini didapatkan melalui keteguhan dalam tempaan.

Tanggung jawabnya bertambah dengan menjadi contoh dan memberikan ilmu bagi kohai / juniornya.

Sabuk hitam bukanlah akhir, justru ini adalah awal dari perjalanan yang panjang maka dari itu Dan 1 dinamakan Shodan yang bermakna tahapan awal.

Dari yang penulis ketahui dan bisa kita ambil pelajarannya adalah para master karate atau bahkan master dalam bidang lain entah itu dalam beladiri atau dalam akademik, ketika mereka sudah dianggap ahli oleh orang lain, mereka tidak lantas berhenti untuk belajar namun mereka masih memiliki semangat untuk belajar dan terus belajar.

Semangat inilah yang menjadi dasar filosofi tingkatan sabuk.

The day you stop learning is the day you stop living, that's the heart of karate.

Body, Mind, and Spirit

Pada tahun 409 SM terjadi sebuah peperangan di sebuah teluk yang bernama teluk marathon. Peperangan ini terjadi antara pasukan yunani dari athena melawan pasukan persia.

Singkat cerita pasukan yunani berhasil memenangkan peperangan ini dan mengusir pasukan persia dari negerinya.

Tersebutlah sebuah legenda yang bercerita tentang kisah Pheidippides yang membawa kabar kemenangan pasukan yunani dengan berlari tanpa henti dari marathon ke athena.

Jarak yang ia tempuh sekitar 40 KM, malangnya setelah ia tiba di athena dan menyampaikan kabar tersebut ia wafat karena kelelahan.

Kisah inilah yang mengilhami diadakannya cabang lari marathon.

What an extreme sport!

Namun kali ini kita tidak membahas mengenai lari marathon. Kita akan membahas perjuangan Pheidippides yang mengalami kondisi yang ekstrim sehingga ia melampaui batas dari kemampuannya.

Dalam karate apa yang dilakukan oleh Pheidippides dikenal dengan istilah "OSHINABU" yang bermakna pantang menyerah.

Yup! pantang menyerah adalah kunci untuk menggapai tujuan kita.

Pantang menyerahpun dalam tradisi Bushido (jalan hidup kesatria) dan Budo (jalan hidup seni beladiri) memiliki tahapan dan tingkatan.

Hmmm... apa saja ya tingkatannya?

Enter your body, mind and spirit.

Saat kita sedang berada dalam kondisi yang ekstrim untuk mencapai tujuan, entah itu dalam olah raga, pertarungan, maupun menjalankan tugas sehingga sangat menguras tenaga.

Dalam tahapan ini walaupun tubuh anda sudah letih namun anda masih dapat berfikir jernih maka kepalkan tangan anda dan tetap hadapi tantangan yang ada di hadapan anda.

Kemudian bila tantangan belum bisa terselesaikan dan fisik serta fikiran anda telah berada pada batasan kemampuan anda, maka pertahanan terakhir anda adalah semangat anda.

Dengan api semangat yang masih menyala pada diri anda maka anda akan mendapatkan kekuatan untuk melampaui kemampuan yang anda miliki.

Namun dari semua hal tersebut kembali lagi dari seberapa baik persiapan yang anda lakukan untuk menghadapi tantangan.

Prepare your battle
and
Face it with your body, your mind and your spirit!

Aerobik & Anaerobik

Sahabat smartial arts, setiap latihan fisik yang kita lakukan selalu berlatih dengan salah satu dari dua macam latihan yaitu latihan aerobik dan latihan anerobik.

Apa itu aerobik dan anaerobik?

Latihan aerobik meningkatkan penggunaan oksigen oleh tubuh untuk memproses produksi energi sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh. Umumnya latihan ini memiliki intensitas sedang dan durasi waktu yang lama. Contoh latihan ini adalah sepak bola.

Sedangkan latihan anaerobik terjadi ketika kebutuhan energi tubuh melebihi yang disediakan oleh pernapasan sehingga tubuh dipaksa bekerja tanpa oksigen. Karena berada dalam kondisi tanpa oksigen, latihan ini hanya bisa dilakukan dalam jangka waktu pendek. Contoh latihan ini adalah angkat beban.

Kita sudah tau perbedaannya, sekarang kita harus ketahui fungsinya.

Latihan aerobik berfungsi memperlancar sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh serta membantu mengurangi tekanan darah. Sedangkan latihan anaerobik membantu meningkatkan kekuatan, kecepatan, dan massa otot.

Apakah kita dapat memperoleh dua manfaat sekaligus dari dua macam latihan tersebut? Bayangkan kita dapat meningkatkan kapasitas anaerobik dan diwaktu yang sama kita melakukan latihan aerobik.

Terdapat sebuah metode yang menggabungkan dua latihan tersebut iaitu adalah metode Tabata.

Diambil dari nama seorang peneliti asal Jepang; Dr. Izumi Tabata yang menemukan cara pelatihan yang bisa menggabungkan dua jenis latihan tersebut.

Metodenya adalah sebagai berikut:

1. Pilih satu gerakan yang anda sukai.

2. Lakukan gerakan tersebut sebanyak banyaknya (sesuai kemampuan anda) selama 20 detik.

3. Istirahat selama 10 detik (tidak boleh lebih).

4. Ulangi set diatas sebanyak 7 kali, jadi totalnya adalah 8 kali pengulangan.

Total waktu yang dibutuhkan adalah 4 menit saja.

Disarankan memilih gerakan yang menggunakan jaringan otot yang besar, contoh gerakannya adalah burpee push up / Bastardo.

Gerakan ini dirancang oleh seorang psikolog asal Amerika Serikat yang bernama Royal H. Burpee.

Lakukan gerakan burpee sebanyak banyaknya selama 20 detik, istirahat 10 detik tidak lebih, ulangi sebanyak 8 kali.

Mudah?

Terus terang, latihan ini adalah latihan yang paling berat yang pernah saya alami. Bila anda tertarik selamat mencobanya.

Kiat Agar Anak Anda Tetap Bersemangat Berlatih

Menjadi seorang ayah tentu menaruh harapan yang besar bagi anaknya. Sebagai orang tua kita menyiapkan anak kita untuk menghadapi tantangan dimasa depannya.

Namun pernahkah anda mengalami atau terfikirkan bahwa semua sarana dan prasarana kualitas no.1 telah diberikan untuk mendukung perkembangannya serta menghabiskan dana yang cukup besar dan waktu yang dipakai untuk menemaninya berlatih atau belajar. Dan tiba tiba anak anda ingin berhenti begitu saja.

BOOM!

Mulailah drama antara orang tua dan anaknya. Kita begitu terorientasi dengan nilai akhir, rangking, piala, kesuksesan, penampilan, dan kebanggaan. Sampai anda lupa hal yang sangat penting, apa itu?

Kegembiraan

Terdapat beberapa contoh anak yang memiliki bakat namun terbuang sia sia karena sebagai orang tua tidak mengerti bagaimana cara mengkomunikasikannya dan jikapun anak anda sukses dengan keinginan keras anda, anda disarankan menyiapkan diri untuk menghadapi konsekuensi saat mereka dewasa dan mengerti atas apa yang telah mereka alami.

But don’t worry, There’s still hope left.

Berdasarkan penelitian ilmu psikologi, terdapat beberapa kalimat yang dapat digunakan oleh orang tua kepada anaknya yang mana kalimat itu dapat terus memotivasi anak anda dan mereka senang atas apa yang mereka lakukan.

Hmmm... apa saja ya?

3 ungkapan yang membuat anak anda semangat berlatih atau belajar adalah:

Sebelum memulai kegiatan
"Selamat bersenang senang"
"Lakukan yang terbaik"
"I love you"

Setelah berkegiatan
"Bagaimana kegiatannya apakah menyenangkan?"
"Kami bangga padamu"
"I love you"

Ternyata tidak hanya ungkapan diatas yang dapat menyemangati anak anda, terdapat ungkapan lain yang bahkan lebih besar lagi pengaruhnya.

Menurut survey yang dilakukan selama 30 tahun oleh dua orang pelatih profesional yaitu B. E. Brown dan R. Miller dari Proactive Coaching LLC dengan menanyakan orang tua dari para atlit yang sukses, kalimat apa yang diungkapkan kepada anak anda saat mereka berlatih?

Dan jawaban yang paling banyak adalah
"Kami senang melihat kamu berlatih!"

That's it.

Hindari pemakaian kalimat berorientasi hasil seperti "Kamu harus jadi juara" atau kalimat yang mengecilkan anak seperti "Coba berusaha lebih keras lagi" dan kalimat perbandingan dengan anak lain.

Cukup dengan kalimat "Kami senang melihat kamu berlatih!" atau "Kami bahagia melihat kamu belajar!"
Sederhana, elegant, dan efektif.

Hal yang dibutuhkan anak dari orang tua adalah perhatian penuh dan dukungan dalam setiap kegiatannya.

So give it to them.
Since they love you back, the rest will take care of itself.

Greatness cannot be forced upon anyone.

It grows from the joy of practice.

Coach less.

Love more.

You’re Never Too Old

Belum lama ini diriku bertemu dengan teman lama. Teman yang dulu pernah berlatih karate bersama sama, namun hanya berlangsung selama setahun saja.

Setelah bertanya kabar, Ia kemudian bertanya apakah aku masih berlatih karate? Tentu saja aku jawab masih. Terucap keinginan teman saya untuk berlatih kembali. Selain bernostalgia tujuan utamanya adalah agar tetap bugar dalam menjalani aktivitasnya sehari hari.

Namun ia beranggapan bahwa diusianya sekarang fisiknya sudah tidak bagus. Mengingat ia sudah meninggalkan olah raga ini cukup lama.

Sedikit saran bagi kawanku dan seluruh kawan smartial arts. Ada pepatah mengatakan "Waktu terbaik menanam pohon adalah 20 tahun lalu, waktu terbaik kedua adalah saat ini". Hal ini sejalan dengan pendapat Choki Motobu yang menyarankan belajar karate dimulai pada umur 12 tahun namun tidak salah bila berlatih pada umur lebih muda ataupun lebih tua.

Menurut pengalaman ada beberapa hal yang menjadi kendala bagi praktisi yang baru memulai pada usia dewasa terutama ketika melakukan beberapa teknik advance. Namun tahukah anda bila semua gerak motorik kita diatur oleh otak kita.

Bagian otak yang bertanggung jawab terhadap kesulitan melakukan aktivitas fisik yang baru dan kompleks bagi orang dewasa adalah Motor Cortex. Pada dasarnya semakin besar informasi yang diterima oleh otak melalui lintasan eferen maka semakin baik kita mengontrol otot kita.

Sisi positifnya hal ini masih bisa dilatih, berapapun usia anda. Walaupun secara realistis tidak semua teknik advance dapat dikuasai sempurna namun jangan menjadi halangan untuk tidak mempelajarinya. Teknik karate yang sulit dilakukan bukan karena faktor usia anda namun anda membutuhkan porsi latihan yang lebih.

Tidak ada kata terlambat untuk berlatih karate, anda dapat mempelajari semua teknik baik kihon, kata, kumite, torite, tegumi, kobudo. Hanya saja Just don’t expect to be a World Champion from day one. Mengasah teknik yang dipelajari diusia anda hingga menguasainya ibarat menghilangkan dahaga anda dengan meminum air.

So don’t try to fix the past, fix the future.

You’re going to live there for the rest of your life.

Karate is for you.

You’re never too old.

Orang Indonesia Harus Belajar Pencak Silat

Banyak seni beladiri yang terdapat di muka bumi ini, berbagai macam tekniknya, masing masing memiliki filosofi, tumbuh dilokasi dan kebudayaan yang berbeda, serta mendapatkan pengaruh atau mempengaruhi seni beladiri lainnya.

Namun walau seni beladiri banyak jenisnya pada dasarnya adalah sama. Contohnya bila anda ingin mencari kesehatan dengan mempelajari seni beladiri maka semua olah raga seni beladiri manfaatnya akan memberikan kesehatan.

Bila anda ingin belajar beladiri maka semua jenis seni beladiri mengajarkan cara yang efektif untuk membeladiri. Begitu juga dalam melatih mental, semua jenis seni beladiri memiliki nilai nilai filosofis atau etika yang hampir sama.

Kesamaan ini adalah hal yang wajar karena manusia memiliki sepasang tangan dan sepasang kaki, yang mana bila dilatih dapat dijadikan senjata untuk membeladirinya.

Bagi orang Indonesia, pencak silat berbeda dengan seni beladiri lain. Ada satu hal yang tidak dimiliki seni beladiri lain namun hanya dimiliki oleh pencak silat. Apa itu?

I D E N T I T A S

Yup, pencak silat sebagai salah satu identitas orang Indonesia. Bila anda keluar negeri pasti akan ditanya mengenai kebudayaan anda termasuk seni beladirinya yaitu pencak silat.

Sangat beruntung bila anda dapat mengenalkan atau bahkan mengajarkan seni beladiri  yang indah namun mematikan ini, sebab banyak yang tertarik akan seni beladiri ini. Hal ini dapat dilihat dari berdirinya perguruan diluar negeri, seminar yang mendatangkan praktisi dari Indonesia, diajarkannya pencak silat sebagai beladiri militer, dan digunakannya kerambit sebagai senjata oleh US navy seal.

Nah jadi apa yang membuat anda ragu untuk mempelajari pencak silat? Meskipun anda praktisi seni beladiri lain, tidak bisa dikatakan anda cinta seni beladiri bila anda tidak belajar pencak silat atau paling tidak mengenalnya.

Karate Pro

Weekend!

Siapa yang tidak menyukai weekend atau akhir pekan? Hari yang ditunggu tunggu untuk melepas penat setelah seminggu beraktivitas. Namun apakah anda tahu kalau istilah weekend itu baru ada pada akhir abad ke 18?

Yup, 200 tahun yang lalu istilah ini tidak dikenal, kita bisa bekerja dan libur kapan saja dan bahkan istilah "pekerjaan" seperti pengertian saat ini tidak ada. Saat itu kita memproduksi kebutuhan sendiri dan apabila berlebih kita bisa melakukan barter atau menjualnya keorang lain.

Semua itu berubah saat munculnya revolusi industri. Ada yang tahu apa itu revolusi industri? (may be you should reopen your old dusty school book)

Revolusi industri adalah perubahan dalam cara pembuatan barang yang semula dibuat oleh tangan kemudian digantikan oleh mesin. (of course after i reopen my old dusty school book)

Munculnya revolusi industri telah menyebabkan berubahnya tatanan kehidupan manusia dimulai dari ditemukannya mesin uap oleh mas James yang dikenal sebagai bapak revolusi industri pertama, kemudian diikuti pergantian pekerja pemintal kapas dengan mesin dan lini produksi lainnya.

Berdirinya pabrik pabrik menyebabkan berpindahnya para petani untuk menjadi buruh pabrik. Berubahlah tatanan kehidupan sosial yang awalnya tuan tanah dan petani menjadi pengusaha dan buruh.

Tak hanya kehidupan sosial tatanan politikpun berubah dari monarki menjadi republik, termasuk dalam bidang pendidikan yang awalnya bertujuan membentuk individu yang bermartabat seperti di yunani menjadi filsuf, di timur tengah menjadi ulama, di tiongkok menjadi sarjana dan pejabat. Orientasi pendidikan berubah menjadi individu yang siap kerja.

Namun revolusi industri bukanlah suatu kesalahan, karena pada dasarnya kehidupan manusia akan selalu berkembang disertai dengan inovasi yang tiada henti.

Dilain sisi bagi kebanyakan orang, bekerja 8 jam dalam sehari atau mungkin bahkan lebih adalah hal yang memberatkan dikarenakan tuntutan atau satu satunya gaya hidup yang kita ketahui?

The only life style? which is mean there is no other choice? is it really?

Bagaimana jika anda dapat mencari nafkah melalui seni beladiri entah itu karate, pencak silat, taekwondo, aikido, MMA, muay thai, BJJ, dll... atau entah apapun passion anda?

Awesome, right!?

Sebuah revolusi baru sebagai opsi lain dari era industri. Sebuah revolusi yang dibangun dari ide ide yang briliant, koneksi yang mencakup banyak orang disertai kemampuan pemasaran secara menyeluruh.

Diluar perkiraan setelah kita memasuki era digital ada orang yang bekerja sendiri dengan passionnya seperti graphic designer, programmer, blogger. Mereka dapat mengumpulkan pundi pundi dengan passionnya.

Anda dapat pula bekerja sendiri dengan seni beladiri. Berikut masukkan ide bagi anda yang tertarik dengan pekerjaan ini:

1. Mendirikan dojo. bila anda suka dengan mengajar dan suka membentuk koneksi dengan orang banyak pilihan ini tepat buat anda. Mencari tempat, peralatan pendukung, dan pemasaran yang bagus merupakan tantangan bagi anda. Selain income yang besar dan pasti, tanggung jawab yang besar terletak dipundak anda seperti masa depan karate dan regenerasinya.

2. Pengajar paruh waktu. Anda dapat menjadi pembicara, mengadakan seminar, memberi coaching clinic. Terutama bila anda seorang spesialis dalam kata, kumite, bunkai, beladiri praktis dll...

3. Penulis lepas. Bila anda menyukai menulis anda bisa mengirimkan tulisan anda kemedia cetak atau menulis diblog. Semakin banyak orang yang menyukai tulisan anda semakin banyak pula sponsor yang tertarik pada anda.

4. Vlogger. Anda dapat memberikan tutorial yang bermanfaat kepada murid jauh anda. Bila anda dapat memanfaatkan teknik video shooting, vlogging dapat berfungsi sebagai penambah uang saku anda.

5. Atlit. Menjadi atlit yang profesional dan berprestasi bisa menjadi akses dalam mendapatkan sponsor.

6. Administrasi. Bila anda orang yang suka bekerja dibelakang meja maka pilihan ini cocok untuk anda, karena semakin besar suatu organisasi semakin banyak pula hal administratif yang harus diurus.

7. Stage combat / fight choreo. Bila anda suka menonton film action yang didalamnya terdapat adegan pertarungan maka penata tarunglah yang bertanggung jawab dalam nilai artistik dalam adegan tersebut.

Bagaimana? tertarik? Masih banyak lagi lingkup yang dapat digali dalam seni beladiri, baik itu yang berhubungan secara langsung ataupun tidak seperti fisioligi, kinesiology, nutrisionis, filsuf, sejarahwan, psikolog olahraga, sport medicine, akupuntur, dan masih banyak lagi.

Namun dari semua pilihan diatas, terdapat hal yang harus anda pertimbangkan!
Apakah anda mau mengorbankan seni beladiri anda?

Seperti menganggap murid anda sebagai pelanggan, teknik sebagai barang dagang, dan absensi menjadi gemericik uang. Anda harus menerapkan etika dan nilai moral agar anda profesional, atau sebaliknya mungkin anda ingin membuat Mc Dojo?

Yang Patut Diketahui Oleh Petarung

Apakah anda orang yang memiliki sifat selalu membuat rencana ketika akan mengerjakan sesuatu atau anda bersifat spontan dalam mengerjakan sesuatu?

Bila anda orang yang terencana maka anda memiliki keuntungan yaitu pekerjaan anda tidak akan ada yang terlewat.

Dan bila anda memiliki kemampuan dalam bekerja secara spontan anda memiliki keuntungan dapat mengantisipasi hal hal yang terjadi secara tiba tiba.

Namun dalam pertarungan nyata anda tidak cukup hanya memiliki satu karakter saja anda harus memiliki rencana, disamping itu anda juga harus memiliki reflek yang bagus.

Banyak jenis seni beladiri yang masing masing memiliki perencanaan dalam pertarungan atau bisa disebut dengan teknik yang sistemastis.

Berikut ini adalah beberapa teknik sistematis yang dapat anda gunakan sebagai referensi dalam bertarung:

1. Menangkis dengan membenturkan tangan dengan tangan yang menyerang. Dalam hal ini anda menangkis sekuat tenaga agar tangan lawan mengalami cidera sehingga lawan tidak bisa melancarkan serangan selanjutnya. Dalam hal ini anda harus melatih anggota tubuh anda agar dapat dijadikan sebagai senjata.
Contoh teknik dalam karate adalah uchi uke

2. Menangkis dengan mengalihkan arah serangan. Teknik ini dikenal dengan teknik halusnya maksudnya adalah anda tidak perlu mengeluarkan tenaga banyak. Cukup dengan mengubah arah serangan lawan yang menuju kepada kita.
Contoh teknik dalam karate adalah nagashi uke

3. Menangkis atau gerakan dengan bertujuan menangkap serangan kemudian dilanjutkan dengan kuncian, bantingan maupun serangan langsung. Dalam hal kuncian dan bantingan sangat dianjurkan menggunakan tenaga lawan, gravitasi, dan mekanisme tubuh.
Contoh teknik dalam karate adalah kake uke atau dalam aikido adalah kote gaeshi atau dalam judo adalah o goshi

4. Menangkis dan melakukan serangan dengan kedua tangan secara bergantian.
Contoh teknik dalam karate adalah hidari uchi uke dan migi chudan zuki

5. Menangkis dan melakukan serangan dengan kedua tangan secara bersama sama.
Contoh teknik dalam karate adalah yama zuki

6. Menangkis dan melakukan serangan dengan satu tangan maupun satu kaki. Dalam hal ini melakukan dua gerakan dengan anggota tubuh yang sama dan tempo yang cepat.
Contoh teknik dalam karate adalah uchi uke ura zuki

7. Mengelak, gerakan ini menggunakan tubuh bagian atas sebagai porosnya bisa menggerakkan kepala, pundak, pinggang dan lutut
Contoh teknik dapat dilihat dalam boxing

8. Menghindar, pada gerakan ini seluruh tubuh kita menghindar dengan menggunakkan langkah kaki.
Contoh teknik dalam karate adalah tai sabaki

9. Menangkis dengan serangan. Maksudnya adalah menyerang lawan secara bersamaan namun serangan kita terlebih dahulu mengenai sasaran baik itu menggunakan pukulan maupun tendangan. Teknik ini sering disebut dengan counter attack.

10. Melepaskan kuncian dan sekapan. Teknik ini banyak ditemukan dalam bunkai pada kata, maupun pada seni beladiri aikido dan brazillian jujutsu

11. Titik sasaran, dalam pertarungan mengetahui titik lemah lawan sangatlah penting agar teknik yang digunakan berfungsi secara efisien. Dalam seni beladiri jepang teknik ini dikenal dengan nama kyusho jutsu.

12. Tempo, momentum, jarak, postur, kuda kuda, dll...

Teknik sistematis tersebut tentunya masih dapat diubah maupun ditambahkan mengingat teknik tersebut adalah hasil pemikiran manusia. Bila terdapat teknik yang patut ditambah maupun diubah, bahagia sekali bila ditunjukkan di sisi komentar di bawah.

Sekarang bagaimana dengan karakter spontan yang harus dimiliki dalam bertarung?

Spontanitas atau yang bisa disebut dengan gerak reflek harus dilatih terus menerus dan berkesinambungan agar gerakan yang dilatih tersebut dapat digunakan sewaktu waktu.

Kemudian gerakan apa yang dilatih?

Gerakan yang dilatih adalah teknik sistematis yang kita pelajari. Jadi dengan kata lain dua karakter tersebut saling terkait bukan?

Setelah kita mengetahui teknik dalam bertarung dan berlatih agar memiliki reflek yang bagus kemudian hal yang patut diketahui adalah penyakit dalam bertarung. Penyakit dalam bertarung adalah kondisi yang mengganggu psikis seorang petarung. penyakit dalam bertarung tersebut adalah:
1. Keraguan, Penyakit ini bisa ditanggulangi dengan berlatih secara sungguh sungguh sehingga seorang petarung akan percaya diri akan teknik yang dimilikinya.

2. Kecerobohan, hanya tetap fokus cara untuk mencegah penyakit ini.

3. Kemarahan, kondisi mental yang tetap tenang dalam menghadapi masalah adalah kunci kita mengendalikan diri kita. Seperti air yang tenang yang dapat memantulkan bayangan kita dengan jelas.

Itulah tiga hal (teknik sistematis, gerak reflek, dan penyakit bertarung) yang semoga dapat bermanfaat bagi kita semua.

Salam :)

Tahukah Kamu?

Kawan smartial arts, artikel kali ini berisi fakta mengenai karate yang wajib kamu ketahui. Apa saja ya? check it out

1. Karate berawal pada abad ke 18 di Okinawa, Jepang.

2. Tote yang bermakna tinju tiongkok adalah nama awal dari karate.

3. Karate mendapat pengaruh dari quan fa (seni beladiri tiongkok kuno).

4. Daerah tempat perkembangan karate di Okinawa ada di 3 kota yaitu Shuri, Tomari, dan Naha.

5. Karate memiliki saudara seni beladiri lain yaitu Kobudo yang bermakna jalan seni beladiri kuno. Berbeda dengan karate yang menggunakan tangan kosong, kobudo adalah seni beladiri yang menggunakan senjata.

6. Karate diajarkan secara rahasia pada masa itu, Hal ini dikarenakan terdapat pelarangan untuk membawa senjata dan belajar seni beladiri.

7. Anko Itosu adalah orang yang membawa karate untuk dipelajari secara umum, sehingga beliau dikenal sebagai bapak karate modern.

8. Tidak hanya Gichin Funakoshi yang membawa karate ke pulau utama jepang, tercatat beberapa rekannya sesama orang Okinawa seperti Choki Motobu, Kenwa Mabuni, Chojun Miyagi, dll yang juga memiliki peran yang besar terkait penyebaran karate di jepang.

9. Terdapat perubahan nama kata atau jurus dari nama aslinya yang berbahasa tiongkok menjadi bahasa jepang untuk menghindari anti tiongkok di jepang pada masa itu. Termasuk karakter kanji untuk karate (tangan tiongkok) menjadi karate (tangan kosong).

10. Karate pada awalnya dilarang untuk dipertandingkan. Hal ini mengingat tekniknya yang mematikan dan tujuan awalnya adalah untuk membeladiri.

11. Karate tidak hanya memiliki prinsip: kihon (dasar gerakan), kata (jurus), dan kumite (pertarungan). namun tradisional karate okinawa juga memiliki: torite (kuncian dan penekanan titik lemah), tegumi (bantingan dan pergulatan), tigwa (striking technique), dan kata (jurus).

12. Pada tahun 60an Jepang pernah memberikan beasiswa bagi mahasiswa Indonesia sebagai harta rampasan perang. Para mahasiswa yang pulang ke Indonesia inilah yang membawa karate di Indonesia, selain itu terdapat juga orang Indonesia yang belajar karate langsung ke jepang maupun orang Jepang yang mengajar di Indonesia.

Perjuangan para beliau itulah yang menjadikan kita mengenal karate dan sebagai kesimpulan pribadi karate beserta ilmu yang dibawa oleh para mahasiswa dari Jepang sudah menjadi hak milik bangsa Indonesia sebagai modal pembangunan dikarenakan terkait program beasiswa rampasan perang oleh pemerintah jepang.

Itulah selusin fakta tentang seni beladiri karate yang wajib kamu ketahui. Nantikan fakta fakta lainnya yang akan menambah wawasan kamu mengenai seni beladiri ;)

Manfaat Kacang Hijau

Masih ingatkah sahabat ketika kita kecil orang tua kita membawa kita ke posyandu (bagi yang belum tau posyandu adalah akronim dari pos layanan terpadu) untuk cek kesehatan seperti penimbangan badan, pemberian vitamin, imunisasi dan lain sebagainya.

Setelah selesai sebelum kita pulang kita diberi bubur kacang hijau untuk dinikmati dirumah. Nah muncul pertanyaan mengapa kita waktu kecil diberi burkanjo selepas dari posyandu? Usut punya usut ternyata makanan berjenis polong polongan ini punya banyak sekali manfaatnya terutama untuk adik kecil kita dan para olahragawan.

Apa saja manfaatnya? Mari sama sama kita bahas

1. Sumber Protein
Dikarenakan kacang hijau mengandung protein yang tinggi, kacang hijau bisa dijadikan sumber protein alternatif. Fungsi protein bagi tubuh sangat banyak yang utamanya adalah sebagai zat pembentuk tubuh. Selain itu fungsi lain dari protein adalah:

• Fungsi protein sebagai enzim. Peranan protein dalam mempercepat reaksi biologis.

• Fungsi protein yang terdapat pada hemoglobin yang memiliki peran dalam pembentukan sel darah merah, dapat mengangkut oksigen pada eritrosit. Sedangkan protein yang terdapat pada mioglobin akan mengangkut oksigen pada otot.

• 4.1 kalori dapat dihasilkan oleh 1 gram protein. Hal ini menunjukkan bahwa protein merupakan sumber energy yang baik untuk mendukung tubuh dalam menjalankan aktifitas sehari-hari. Dan bagi yang sedang melakukan diet sehat, akan sangat baik dengan banyak mengonsumsi makanan yang tinggi protein. Karena bila karbohidrat bersifat gula lain halnya dengan protein yang justru rendah gula.

• Fungsi protein sebagai pembentuk antibody.

• Fungsi protein sebagai penyembuh luka dan meregenerasi sel terutama kulit.

• Fungsi protein sebagai penyeimbang asam basa dengan cairan tubuh, dengan cara menjaga stabititas ph cairan yang ada di dalam tubuh itu sendiri.

• Fungsi protein sebagai pengatur metabolisme tubuh.

• Fungsi protein sebagai penghancur dan penetral zat-zat asing yang terdapat di dalam tubuh.

• Fungsi protein sebagai pembentuk otot, sehingga akan mendukung pertumbuhan pada anak-anak serta remaja.

Sebagai catatan konsumsi makanan haruslah dengan takaran gizi yang seimbang, terlalu banyak protein tentunya tidak baik bagi tubuh anda.

2. Kaya Serat
Kacang hijau mengandung serat tinggi yang berfungsi melancarkan pencernaan, membersihkan saluran pencernaan, mencegah konstipasi, meningkatkan gerak peristaltik usus sehingga mengurangi waktu kotoran menumpuk dalam usus.

Seratnya juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kandungan serat yang terdapat dalam kacang hijau sudah mencukupi kebutuhan serat harian anda.

3. Rendah Karbohidrat
Hal ini bagus dimasukkan dalam menu program diet anda dan juga program pembentukan otot.

4. Mengandung Lemak Sehat
Tidak semua lemak merugikan tubuh, karena lemak terdiri dari berberapa jenis dan yang terkandung dalam kacang hijau adalah Asam lemak esensial yaitu omega-3 (0,9 mg/100 gr) dan omega-6 (119 mg/100 gr). Omega 3 merupakan asam lemak yang berguna untuk menurunkan kolesterol dalam darah.

5. Kaya akan Vitamin dan Mineral
Kacang hijau mengandung asam folat dan vitamin B (thiamin) yang tinggi yakni sebesar 0,2 mg/100 gr. Selain itu juga kaya vitamin B lain, seperti riboflavin, B6, asam pantothenat, serta niasin.

Vitamin B merupakan bagian dari enzim yang berperan penting dalam oksidasi karbohidrat untuk diubah menjadi energi. Tanpa kehadiran vitamin B tubuh akan mengalami kesulitan dalam mencerna karbohidrat. Intinya vitamin yang terkandung didalam kacang hijau membantu meningkatkan energi dan metabolisme tubuh.

Kacang hijau juga kaya akan mineral, dalam 100 gramnya mengandung potasium (266 mg), phosphorus (99mg), manganese (48 mg), kalsium (27 mg),magnesium (0,3 mg), besi (1,4 mg), zinc (0,8 mg) dan selenium (2,5 µg).

6. Mencegah Anemia
Zat besi yang tinggi dalam kacang hijau dapat mencegah gejala kekurangan darah atau anemia

Itulah beberapa khasiat yang dapat kita peroleh dari kacang hijau. Tak heran bila para balita dan olahragawan menempatkan kacang hijau dalam daftar menunya. Sebagai saran memasak hendaknya kacang hijau direndam terlebih dahulu semalam kemudian memasaknya menggunakan api yang kecil.

Semoga bermanfaat :)

Tips Bela Diri Untuk Wanita

Pada saat ini penting sekali wanita untuk bisa membela dirinya ketika ada bahaya yang mengancam dirinya, mengapa penting?

karena banyak wanita masa kini yang berperan diluar rumah, dilain pihak saat ini juga banyak kejahatan yang terjadi dan korbannya banyak yang wanita. Nah berikut ini terdapat tips bagi para bunda dan saudariku yang berkegiatan diluar rumah.

1. Bila keluar rumah usahakan ditemani oleh keluarga atau teman yang dapat dipercaya. Berjalan bersama teman akan sangat berguna.

2. Apakah anda berfikir hanya malam hari dan tempat yang sepi kejahatan dapat terjadi? Buang pandangan tersebut sebab kejahatan dapat terjadi pada siang hari dan bahkan ditempat ramai pula, maka dari itu tetaplah waspada saudariku.

3. Hindari tempat yang gelap dan sepi, lebih baik memilih jalan memutar atau menggunakan angkutan umum dari pada mengambil resiko dengan berjalan ditempat sepi.

4. Memilih angkutan umum hendaknya yang kondisinya berpenumpang yang cukup, bila hanya anda seorang diri dan mencurigakan hendaknya berganti kendaraan.

5. Jangan mudah percaya terhadap orang yang baru anda kenal dijalan, apapun tampilannya karena penampilan bisa menipu.

6. Tidak hanya orang yang tidak anda kenal yang bisa berbahaya, orang yang anda kenal bahkan orang dekat anda bisa saja mencelakai anda.

7. Tidak berpenampilan minim atau menggunakan perhiasan yang berlebihan. Gunakan pakaian yang memungkinkan anda bergerak leluasa.

8. Mengeluarkan handphone anda saat anda membutuhkan atau ditempat yang kondusif. Hindari mengetik dan mendengarkan musik saat anda berjalan ditempat umum, karena hal ini menyebabkan anda tidak memperdulikan kondisi disekitar anda.

9. Perhatikan barang bawaan anda, jangan meninggalkan barang bawaan anda tanpa pengawasan.

10. Waspada dengan orang disekeliling anda, kenali orang yg berada disekitar anda dengan bergabung bersama orang yang lebih tua atau saudari lainnya, menjauh bila terdapat gerak gerik yang mencurigakan, hindari orang yang bergerombol dan membuntuti.

11. Bila berada pada moment yang tidak diinginkan dan anda berhadapan langsung dengan lawan, anda dapat langsung melakukan penyerangan dengan menyerang titik lemah manusia seperti:

a. Mata
Anda dapat mencolok kedua mata lawan atau salah satunya dengan menggunakan jari tengah, telunjuk atau kedua ibu jari.

b. Hidung
Serang hidung lawan dengan telapak tangan anda, bila tidak berdarah ia akan mengeluarkan air mata saat ini kesempatan anda untuk lari atau melakukan serangan berikutnya.

c. Telinga
Saudariku bila anda menghadapi seorang pria yang menyerang anda janganlah menampar pada pipinya, karena hal itu tidak akan mencegah ia untuk berhenti menyerang (bahkan mungkin ia akan menjadi semakin nekat). Tamparlah telinganya sekeras kerasnya bisa salah satu telinga atau keduanya secara bersamaan, kemudian bisa ditambah menendang kemaluan dan lari sambil berteriak minta tolong.

d. Tulang baji
Tulang ini terletak di belakang mata. bila titik ini terkena benda tumpul, lawan akan merasa pusing dan perhatiannya teralihkan. Cara menyerangnya dengan menggunakan sudut ibu jari (dalam karate disebut "haito") bisa dengan tangan terbuka atau mengepal.

e. Pangkal leher
Anda dapat menggunakan pisau tangan anda dan diarahkan kebagian leher lawan baik dari arah dalam maupun luar.

f. Tulang selangka atau clavicula
Tulang ini terletak dibahu, menyerang daerah ini efektif saat kita berada sangat dekat dengan lawan, caranya dengan mengaitkan tiga jari anda dibelakang tulang selangka dan tekan kebawah.

g. Kemaluan
Berdasarkan letak, organ reproduksi manusia adalah organ terlemah karena tidak seperti organ lemah lain yang terlindungi oleh otot dan tulang, organ ini terletak diluar dan mudah diserang, selain itu organ ini adalah tempat berkumpulnya syaraf dan bila terdapat benturan yang keras maka lawan akan merasakan sakit yang amat sangat bila dibandingkan menyerang anggota badan lainnya.

h. Jari jemari
Cukup genggam salah satu jari lawan lalu patahkan atau dengan menginjak jari kaki lawan. Dengan ini dapat mengalihkan perhatian lawan dan dilanjutkan dengan serangan lainnya atau melarikan diri.

11. Persenjatai diri, saudariku tidak perlu memiliki pistol atau membawa golok kemanapun anda pergi, isi tas wanita pun dapat dipergunakan sebagai senjata. Apa saja?

a. Isi tas anda yang berat dapat berguna, cukup ayunkan dan banting sekeras kerasnya kewajah lawan.

b. Suka memakai jam tangan? Cukup hantam mata lawan dengan jam tangan yang masih anda pakai.

c. Gagang kacamata dan bando anda dapat digunakan untuk menusuk mata, telinga, dan tekak leher lawan memakai gagang kacamata anda.

d. Kunci rumah atau kendaraan bisa juga untuk menyerang lawan, caranya? gengam pangkal kunci diantara sela jari anda dengan sisi tajam mengarah lawan, serang bagian mana saja yang penting kena dan membuat lawan sakit.

e. Parfum anda selain sebagai pengharum dapat digunakan untuk menyemprot mata lawan dan genggam botolnya serta hantam sekeras kerasnya kepelipis lawan

f. Pulpen, alat tulis runcing ini dapat digunakan untuk menusuk lawan.

g. Kartu atm atau kartu commuter line dapat anda gunakan untuk menyerang lawan, genggam kartu yang kuat dan gunakan sudut kartu untuk menyayat mata atau tenggorokan.

h. Bila anda membawa buku agenda, anda bisa menghantam pelipis lawan dengan sudut buku agenda anda.

i. Payung lipat, memukul lawan dengan payung lipat walaupun tidak menyebabkan cidera yang berarti bagi lawan paling tidak sudah mengalihkan konsentrasinya dan memberikan kesempatan anda untuk lari. seranglah bagian leher, telinga atau belakang kepala menggunakan payung lipat anda.

j. Pada dasarnya barang bawaan anda yang bertekstur keras dapat digunakan sebagai senjata, bisa dengan melempar atau memukul kearah wajah.

12. Barang bawaan anda dirampas dan terjadi tarik menarik? hindari tarik menarik secara langsung dengan lawan. Bukan karena anda lemah tapi anda lebih pintar dari penjambret.

Caranya tekan kebawah tas anda menggunakan berat badan anda, serta tarik tas anda, otomatis lawan akan menunduk dan mengangkat kaki belakangnya hal ini menjadikan lawan bertumpu pada satu kaki yaitu kaki depannya. Kemudian sapu kaki depannya hingga ia terjatuh setelah itu anda dapat menarik tas anda dan lari.

Kuncinya adalah tekan kebawah tas anda dan teknik ini bisa dipraktekan saat penjambret menggunakan motor. Tambahan saran bila membawa tas atau barang bawaan anda hendaknya disisi berlawanan dari sisi jalan raya.

13. Bila anda diserang dari belakang dengan cara dipeluk atau disekap lakukanlah serangan dengan menggigit, menyikut kebelakang, menyikut kearah wajah, menyerang kemaluan dengan tumit, menginjak kaki lawan.

14. Bila anda berada pada posisi dibawah, tumpuan tubuh anda menggunakan tangan anda dan kaki anda adalah alat serangnya bisa dengan menendang, menyapu, dan dengkulan. Kemudian jadikan satu tangan sebagai tumpuan dan tangan lainnya mendorong kepala lawan tarik salah satu kaki anda untuk dijadikan pijakan untuk meloloskan diri.

15. Bila anda ditodong dan dimintai uang, berikan uangnya dengan membuang dan lari ke arah berlawanan dari arah anda melempar uang.

16. Jangan mau bila diajak secara paksa ketempat yang lebih sepi. Karena lawan dapat dengan mudah melakukan kejahatannya dan tentunya ia sudah merencanakan sebelumnya.

17. Bila anda diserang dirumah dan tidak ada kesempatan untuk melarikan diri keluar rumah larilah kedapur, perkakas dapur dapat anda gunakan sebagai senjata.

18. Hal yang paling utama adalah selalu berdoa memohon perlindungan yang maha kuasa dan siapkan mental untuk menghadapinya, tenang, berfikir jernih, berani untuk melindungi diri anda, serta jangan ragu untuk mengeksekusi teknik yang dijabarkan di atas. Keberanian bisa dimulai dengan menggeretak dengan keras atau berteriak.

19. Namun hal yang pertama adalah selalu waspada. Mengutip quote "bang napi":
"Kejahatan terjadi tidak hanya dari niat pelakunya, tapi juga karena ada kesempatan. Waspadalah"

20. Untuk mempersiapkan mental menghadapi kemungkinan terburuk dan mempertajam atau menambah teknik yang sudah dijelaskan diatas anda dapat mengikuti kelas beladiri, khususnya beladiri praktis. Dan tentunya terus ikuti blog tercinta kita ini erikkarate.blogspot.co.id

Semoga bermanfaat,
Salam

Bagaimana karate dapat membantu anak anda mendapatkan peringkat yang lebih baik?

Karate dapat membantunya dengan mengembangkan berbagai keterampilan yang dibutuhkan oleh anak. Jika anak anda kesulitan dalam pelajaran, anda dapat mempertimbangkannya untuk mengikuti kelas karate.

Alasan 1

Belajar membutuhkan disiplin

Karate mengajarkan disiplin dalam segala hal, kedisiplinan yang dilatih dalam karate akan menjadi kebiasaan yang baik untuk mendukung pencapaian akademis anak anda.

Alasan 2

Persiapan yang matang membawa kepada kesuksesan

Dengan mengikuti kelas karate anak anda belajar pentingnya kesiapan. Sifat ini akan terbawa di sekolah dan membantu anak anda belajar dengan baik.

Alasan 3

Murid yang baik selalu fokus

Fokus adalah kunci untuk mencapai segala hal, dimanapun jua tidak hanya dikelas karate. Karate dapat membantu anak anda untuk fokus guna mencapai hal yang besar.

Alasan 4

Menetapkan dan berusaha mencapai tujuan adalah hal penting menuju kesuksesan

Tidak ada seorangpun yang sukses tanpa memiliki tujuan dan berusaha mencapainya. Karate mengajarkan hal ini dengan cara yang fun dan dramatis. Ketika mereka telah memahami dan mengaplikasikan di sekolah maka hasilnya adalah peringkat yang lebih baik.

Alasan 5

Aktifitas fisik membangun fungsi kognitif*

Berdasarkan penelitian, anak yang lebih banyak beraktifitas fisik membentuk fungsi kognitif yang lebih baik. Karate juga dapat meningkatkan daya ingat dan kepekaan, hal ini terjadi saat anak mengeluarkan energinya.

*Fungsi Kognitif merupakan kemampuan seseorang untuk menerima, mengolah, menyimpan dan menggunakan kembali semua masukan sensorik secara baik. Fungsi kognitif terdiri dari unsur-unsur,memperhatikan (atensi), mengingat (memori), mengerti pembicaraan/berkomunikasi (bahasa), bergerak (motorik) dan merencanakan/melaksanakan keputusan (eksekutif).

Tangan Kosong Iwan Fals

Sebelumnya kohai ini meminta maaf, bukan malas menulis atau kekurangan ide sebab artikel berikut adalah hasil salin dan tempel mengenai salah satu idola dan senior kohai. Semoga kita dapat mengambil manfaat dari artikel ini

Tangan Kosong, Karate Dojo Tiga Rambu – Iwan Fals
Oleh : Tiga Rambu
Sisi lain Iwan Fals sebagai penyanyi adalah memiliki hobi olah raga bela diri karate. Sejak kecil Iwan Fals diperkenalkan ibunya (Hj. Lies) olah raga yudo. Kemudian pada usia dewasa Iwan Fals mengikuti latihan karate. Dari karate Iwan Fals mampu mengukir prestasi membanggakan. Pernah meraih Juara Karate Tingkat Nasional. Iwan Fals sempat melatih karate di STP (Sekolah Tinggi Publisistik). Di lapangan badminton rumah kawasan Condet Jakarta Iwan Fals melatih karate yang beberapa murid karatenya kini menjadi Simpai di Dojo Tiga Rambu yaitu Simpai Budi, Simpai Dayat, dan Simpai Aras. Kemudian Iwan Fals dan keluarga bertempat tinggal di Leuwinanggung Jawa Barat tahun 1997, tepatnya di halaman rumput tanpa baju seragam dan bercelana pendek ratusan anak muda mengikuti latihan karate.

Maksud dibuka latihan karate di rumah agar ada silaturahmi ke rumah. Tidak lebih dan tidak kurang yang Iwan Fals punya dan itulah yang Iwan Fals beri. Maka yang diberikan adalah melatih karate karena bisa membuat badan sehat jauh dari penyakit seperti masuk angin. Iwan Fals melatih karate berawal dari pikiran sederhana yang penting adalah sehat, tahu gerak, unsur kumite kurang, geseran maju mundur, dan jurus. Tujuannya adalah disiplin gerak karena karate ada tiga unsur gerak yaitu kihong (dasar karate), kata (seni bela diri), dan kumite (pertarungan).
Berkembang kemudian untuk lebih tertata dengan mendirikan Dojo Tiga Rambu. Jika dahulu absensi kurang ketat karena berprinsip “yang penting senang dulu” maka sekarang absen diperketat untuk menghindari “kalo mau ujian latihan”. Absen penting sebagai syarat ujian kenaikan sabuk. Jadwal-jadwal di pusat terus diikuti sehingga bisa menyalurkan atlet berprestasi. Dojo Tiga Rambu mempunyai prestasi yaitu Juara Umum Pertandingan Tiga Rambu. Maka ada harapan kemudian Dojo Tiga Rambu menelurkan atlet nasional.

Dojo Tiga Rambu harus membuat turnamen yang sifatnya rutin karena dari sini akan muncul potensi bibit atlet. Turnamen melatih untuk tampil dan percaya diri. Hasil latihan selama empat bulan dipertandingkan agar menjadi kebanggaan anak maupun orang tua. Sebab jika tidak ada turnamen khawatir anak jadi malas karate. Karate harus berhadapan, karate harus semangat, karate harus berbentuk, karate harus fokus, karate harus penghayatan, dan itu dapat dinilai dalam turnamen. Harapannya adalah bukan sekedar menang-kalah tetapi karateka dapat ruang untuk ikut bertanding dengan gembira. Hasil latihan karate diuji dan karateka mampu memperagakan teknik karate. Bagi Iwan Fals, karate bukan sekedar menang tapi menang dalam memaknai kehidupan.

Karate “way of life”

Sebagai penyanyi butuh kondisi tetap sehat karena berpengaruh secara fisik. “Kalo nggak latihan karate sulit untuk main di panggung dua jam”, ucap Iwan Fals. Akan nampak berbeda dan berpengaruh terhadap mental dalam menyikapi sebuah pekerjaan, antara yang karate dan tidak. Begitupun rasa percaya diri yang melekat pada anak-anak. Percaya diri seorang anak akan tumbuh dan terbiasa tampil depan umum karena anak-anak karate depan kelas ditonton banyak orang menjadi hal yang biasa. Jalan hidup karate adalah tertuang pada janji karate yaitu sanggup memelihara kepribadian, sanggup patuh pada kejujuran, sanggup mempertinggi prestasi, sanggup menjaga sopan santun, sanggup menguasai diri.
Maka tidak benar jika dikatakan karate untuk anak-anak sama dengan mengajarkan kekerasan. Dimana letak kekerasannya? Iwan Fals mengartikan karate lewat Lagu Tangan Kosong.

Awalnya putih murni dan suci
Seperti bayi baru lahir
Ia lemah sekaligus liat
Energinya berlipat-lipat
Pertumbuhannya tergantung sang guru

Lalu kuning bak matahari
Yang memberikan semangat
Hari baru menyambutnya
Ia bersinar bagi sekitar
Kepribadiannya tumbuh
Dan ingin segera bertarung

Tangan kosong isi kosong
Bukan omong kosong
Bukan tong kosong (pepesan kosong)
Tangan kosong (hei) kantong kosong
Tak boleh bohong tapi hati plong

Rumput hijau pepohonan
Siapapun betah disitu
Memberikan perlindungan
Menuju keseimbangan
Lalu ia memberi oksigen tanpa pamrih

Langit biru dan samudera
Tak terkira luas dan dalamnya
Tantangan sekaligus keindahan
Kendali diri selalu teruji
Tetapi kesetiaannya terus menemani

Tanah coklat sabar berisi
Kokoh stabil mengayomi
Ia rendah hati
Tentu saja menghidupi
Seharusnyalah ia subur
Tak gersang

Akhirnya hitam tak terduga
Keteguhan karena tempaan
Percaya diri
Sudahlah bulat
Jadi idaman dalam kebaikan
Tanggung jawabnya bertambah besar
Walau demikian ini barulah awal
Awal dari sebuah perjalanan
Hidup yang panjang

Ciri orang hidup adalah bergerak dan karate adalah bergerak seperti yang dimaksud 20 filosofi karate menurut Bapak Karate Gichin Funakoshi :
1. Karate diawali dengan pemberian hormat dan diakhiri dengan pemberian hormat pula
2. Tak ada serangan pertama pada karate
3. Karate merupakan alat pembantu dalam keadilan
4. Pertama-tama control dirimu sebelum mengontrol orang lain
5. Semangat yang utama, teknik kemudian
6. Senantiasa siap untuk membebaskan pikiranmu
7. Kecelakaan timbul karena kecerobohan
8. Janganlah berfikir bahwa latihan karate hanya bisa di dojo
9. Mempelajari karate memerlukan waktu seumur hidup dan tak ada batasan
10. Masukkan karate dalam keseharianmu, maka kamu akan menemukan Myo (rahasia yang tersembunyi)
11. Karate seperti air yang mendidih. Jika kamu tak memanaskannya secara teratur ia akan menjadi dingin
12. Janganlah kamu berpikir kamu harus menang, tapi berpikirlah bahwa kamu tidak boleh kalah. OSH (pantang menyerah)
13. Kemenangan tergantung kepada keahlianmu membedakan titik-titik yang mudah diserang dan yang tidak
14. Pertarungan didasari oleh bagaimana kamu bergerak secara hati-hati dan tidak (bergerak menurut lawanmu)
15. Berpikirlah bahwa tangan dan kakimu adalah pedang
16. Jika kamu meninggalkan rumah berpikirlah bahwa kamu memiliki banyak lawan yang menanti. Tingkah lakumulah yang mengundang masalah bagi mereka
17. Pemula harus menguasai postur dan cara berdiri, posisi tubuh yang alami untuk yang lebih ahli
18. Berlatih kata adalah satu hal, terlibat dalam pertarungan sungguhan adalah hal lain
19. Jangan lupa secara tepat memperagakan kelebihan dan kekurangan dari kekuatan, peregangan dan kontraksi dari tubuh, serta cepat lambatnya teknik
20. Selalu berpikir dan berusahalah menemukan cara untuk hidup dengan aturan-aturan di atas setiap hari.

Karate sama dengan musik karena di dalam karate ada irama, ritme, dan penghayatan. Karate menjadi pilihan dalam menyikapi situasi Iwan Fals sehingga mampu membendung godaan sebagai selebritis berupa uang dan popularitas. Karate menuntun gemar membaca buku dan membaca alam maka karate menjadi solusi. Iwan Fals kembali menegaskan bahwa karate itu bertarung melawan diri sendiri. *sr


Leuwinanggung, 5 Agustus 2014